ذهن انسان به صورت ناخودآگاه او را به تلههایی میاندازد که در نهایت به قضاوت و تصمیم گیری اشتباه منجر میشود. اگر نسبت به تله ذهنی خود آگاه نشویم، ممکن است خیلی ساده به دام بیافتیم.
تله ذهنی : وقتی اتفاقاتی در طول روز برای ما رخ میدهند، ما تنها خود رخداد را تجربه نمیکنیم! ما اغلب داستانهایی را به آنها ربط میدهیم، یک روایت و تفسیر که از دیدگاه محدود «من» گفته میشود. در شرایط بالا، من همهی داستانها را مبنی بر نقصهای خودم و افرادی که قرار بود با آنها صحبت کنم ساخته بودم، براساس تفاسیری که در نهایت معلوم شد اشتباه بودهاند. ما این کار را در مقیاس کوچک (یا شاید هم بزرگ) بیش از آنچه که فکر میکنیم انجام میدهیم.
اغلب، داستانهای ما شامل قضاوتهایی منفی و منتقدانه درمورد خودمان است (به روشهای مختلف میگوییم که «من یک مشکلی دارم»). گاهی اوقات این داستانها میتوانند شامل انتقاد و قضاوت نسبت به دیگران نیز بشوند. حدسهای نادرستی میزنیم چرا که ما دنیا را از طریق یک لنز یک طرفه نگاه میکنیم. اغلب اوقات، داستانهایی که ما به تجربیاتمان الصاق میکنیم، میتواند یک وضعیت خنثی را چالش برانگیز کند؛ و یک وضعیت چالش برانگیز را دشوارتر .
زندگی کردن با تله های ذهنی یعنی زندگی کردن با دروغ. برای غلبه بر این مسئله، نیاز به توجه دائمی و آگاهانه به افکارتان دارید. برای این کار اول باید بدانیم این تله ها چه هستند. ۶ نوع تله ذهنی وجود دارد که در زیر معرفی می شوند:
تصورات، فرضیاتی ساخته ذهن ما هستند که موجودیت واقعی ندارند. فکر می کنید چیزی درست است، چون تصور می کنید که درست است، در حالی که هیچ سند و مدرکی برای اثباتش در خارج از ذهنتان ندارید. مثلن با خودتان می گویید:”او اینطور با من رفتار می کند، چون………………………” یا اینکه می گویید: “آنها تصور می کنند که من اینطور هستم، چون …………….”
چرا این تصورات زندگیتان را نابود می کند؟ زیرا همیشه بدترین ها را تصور می کنید و دردهای احساسی و فکری بی موردی را برای خودتان درست می کنید. همین مسئله باعث می شود که قضاوت های نادرستی در مورد بقیه پیدا کنید و به روابطتان با انسان ها صدمه بزنید.
اعتقاد داشتن یعنی این که به شکل متعصابنه ای باور داشته باشید که چیزی درست است، حتی با اینکه واقعیت نداشته باشد. باورهای ذهنی اساسأ بسیار افراطی و قوی هستند. مثلن: “من هیچ وقت نمی توانم درست حرف بزنم”. اعتقادات هم مثل سایر تله های ذهنی به طور ناخودآگاه در ذهن شما ریشه دوانده اند و به ذهن هوشیار و آگاهتان حمله می کنند. مثال: “من واقعأ زشتم”
اعتقادات ذاتی کورکننده دارند و اگر اشتباه باشند می توانند تآثیر منفی شدیدی بر شما داشته باشند. آن ها ترس را در دل شما خواهند انداخت و زتدگی تان را بسیار محدود می کنند.
“او خیلی باهوش تر از من است”، “او خیلی زیباتر از من است”. نارضایتی شما نسبت به خودتان باعث می شود که دائم خود را با دیگران مقایسه کنید. همچنین مقایسه موجب می شود که ما از آدم های دیگر به عنوان معیار و مقیاسی برای خوشبختی و موفقیت استفاده کنیم. مقایسه کردن موجب حسادت، دشمنی، درد و کلافگی می شود و بر روابط شما با دیگران فشار وارد کرده و موجب نابود شدن دوستی ها می شود.
آرزو یعنی خواستن چیزی که می خواهیم و نداریم. آرزوها زمانی خطرناک می شوند که ما ناراضی هستیم و احساس می کنیم هیچ چیزی برایمان کافی نیست. مثلأ: “می خواهم اینطور باشم……….. اما نمی توانم”. آرزو ها رابطه نزدیکی با مقایسه ها دارند. در اثر مقایسه خودمان با دیگران آرزو می کنیم چیزهای بزرگتر و بهتری داشته باشیم.
چرا آرزوها برای زندگی ما خطرناک هستند؟ آرزو مساوی با درد است، گاهی مواقع آرزو منجر به حرص و طمع می شود. وقتی چیزی را آرزو می کنیم که نداریم و نمی توانیم به آن دست پیدا کنیم، نتیجه ای جز درد روحی ندارد.
انتظار داشتن یعنی داشتن این فکر که: چیزی باید اتفاق یبفتد. ذهن های خشک و سخت، انتظاراتی می سازند که وقتی برآورد نمی شوند، آشفتگی و پریشانی به همراه خواهند داشت. مثلأ شما ناخودآگاه انتظار دارید: “او حتمأ با من مؤدبانه رفتار خواهد کرد” یا اینکه “او حتمأ به من علاقه دارد و پیشنهاد می دهد”. وقتی این اتفافات نمی افتد، شما نا امید می شوید. برای اینکه انتظارات را اذ ذهن خود دور کنیم توجه به این مسئله اساسی است که “هیچ چیز در این دنیا قطعیت ندارد”.
توقعات و انتظارات منجر به نا امیدی، سردرگمی، کلافگی و عصبانیت خواهد شد. توقعات بر روابط شما فشار وارد می کند.
ایده آل ها بهترین نتایج، موقعیت ها و یا هر چیز ممکن هستند که توسط ذهنتان ساخته می شوند. به عنوان مثال: “برای اینکه آدم باهوشی باشم، باید نتیجه تست IQ من ۱۶۵ شود.” ایده آل ها معمولأ به شکل اهدافی غیر واقعی در ذهن تولید می شوند که رسیدن به آن ها غیر ممکن است. ایده آل گرایی شما را دچار خستگی ذهنی و احساسی می کند. باعث می شود شما تحت فشار شدید زندگی کنید و اضطراب زیادی را برایتان به وجود می آورد. زمانی که متوجه ایده آل های ذهنیتان با واقعیت می شوید، نتیجه آن چیزی نیست جز نارضایتی و درد. زندگی کردن با فرد ایده آل گرا بسیار سخت است چون چنین فردی هیچ گاه راضی نمی شود.
پس ما چگونه باید از ذهنمان و از این توفانهای «من…» که معمولا موجب آزار ما میشوند بیرون بیاییم؟
برای مثال، اگر من از یکی از اعضای خانواده یا دوستانم ناراحت شوم، میتوانم این را در نظر بگیرم که شاید فردی که من را ناراحت کرده، دلایل خود را برای رفتارش داشته باشد و موضوع هیچ ربطی به شخصیت من نداشته باشد و شاید در زندگی خودش مشکلی وجود دارد. همچنین، ممکن است اشتباهات خودم را در اتفاق افتاده در نظر بگیرم یا شاید بدون آنکه متوجه شوم، زخمهای گذشته من در حال ناراحت کردن من هستند و نه اتفاق حاضر.
به علاوه، به جای چسبیدن به این داستانها، میتوانم ارزیابی کنم که آیا کاری میتوانم برای این وضعیت انجام دهم یا خیر؟ همچنین میتوانم اطمینان حاصل کنم که گرفتار تله ذهنی نشدهام: «او هرگز به من گوش نمیدهد».
برداشتن این قدمها میتواند به ما کمک کند که از تله ذهنی خود بیرون آمده و آرامش و صلح بیشتری بدست آوریم.
تلههای زندگی سه ویژگی قابلشناسایی دارند:
تلههای زندگی علیرغم آسیبی که به ما میزنند، به ما نوعی از قدرت پیشبینی و ثبات در زندگی میدهند. به همین دلیل ما مدام در حال بازآفرینی شرایط ایجادکننده تلههای زندگی هستیم. بهعبارتیدیگر خودمان را در زندان تلههای زندگی حبس میکنیم به این امید که از عدم قطعیت و ابهام موجود در محیط اطراف حفاظت شویم. این احساس امنیت مانع اصلی تغییر این باورها هستند.
عمده روشهایی که با استفاده از آنها زمینه تکرار تلههای زندگی یا به عبارتی خارج نشدن از دام آنها را فراهمی میکنیم عبارتاند از:
بیشتر بخوانید :
چگونه ذهن قدرتمند داشته باشیم؟
تکنیکهای مورد استفاده در ذهن درمانی چیست ؟
برنامه دورهمی مهران مدیری
عکس پسر خوشگل ایرانی
رنگ سال ۹۹
جملات زیبا درباره پدر و مادر
جملات زیبا درباره پدر
قیمت طلا و سکه امروز در ایران
قیمت دلار و انواع ارز امروز در ایران
عکس بچه های ناز و مامانی
بیوگرافی کامل آرات حسینی پسر فوتبالیست نابغه ایرانی همراه عکس
همسر کیهان کلهر نوازنده معروف ایرانی کیست ؟
دانلود تیتراژ سریال ترور خاموش با صدای مازیار فلاحی + متن شعر
اگر آلت مرد همیشه راست بود چه می شد؟
عکس بزرگترین بازوهای بدنسازی جهان
ازدواج کردن با این افراد به درد نمیخورد
علائم بیماری افسردگی شیدایی یا دوقطبی
راه پیشگیری از بیماری های مقاربتی چیست؟
آیا الزاما باید شب عروسی اولین رابطه جنسی هم باشد ؟
تمامی حقوق این سایت برای رها فان محفوظ است و هرگونه کپی برداری از مطالب و قالب پیگرد قانونی دارد . طراحی سایت و سئو : شیکنا