خشم یک احساس و یکی از قوای چهارگانه موجود در انسان است که اگر مسأله ای او را ناراحت کند بروز خواهد کرد. خشم یک نعمت الهی است و در مواقعی که آن را کنترل نکنیم و بیجا از آن استفاده کنیم می تواند به نغمت تبدیل شود. مثلا خشم و ایستادگی در مقابل متجاوز و ظالم بسیار مقدس است اما گاهی عدم کنترل خشم پیامدهای بسیار ناگواری خواهد داشت.
هر گاه اتفاقی مخالف خواسته ها، آرزوها، احتیاجات و یا حق انسان رخ دهد به محض اینکه فرد احساس کند این اتفاق ممکن است در حال یا آینده باعث درد و رنجش او شود و یا سبب مرگ و نابودی اش گردد، بلافاصله نسبت به آن خشمگین میشود.در نتیجه میتوان گفت که خشم یک احساس عادی و طبیعی و همگانی است. اما این عادی و عمومیبودن به معنای خوب بودن خشم نیست. زیرا در هر حال خشم یک احساس ناراحت کننده و بد است و درست مثل تب و درد که نشانه ای از وجود بیماری است. خشم هم نشانه ای از احتمال وجود خطر و تهدید است و باید مورد ارزیابی قرار گیرد.
اما در عین حال نباید خشم را پدیده ای خوب بدانیم. درست شبیه کمربند ایمنی راننده خودرو که اگر بسته نشود اتومبیل به سروصدا میافتد اما اینکه کمربند را چیزی مقدس بدانیم و آن را دور گردن خود بپیچانیم کار درستی نیست. خشم فقط و فقط به مقدار کم، به عنوان علامت و نشانه و هشدار و اخطار، اگر به درستی استفاده شود میتواند مفید و خوب باشد و در غیر انیصورت بد و منفی است و باید برای آن کاری کرد.
انسان در تعامل دائمی با طبیعت و انسانهای دیگر است به دلیل همین تعامل خشمگین شدن اتفاقی طبیعی است. اما تعداد دفعات خشمگین شدن در شبانه روز باید حد و مرز داشته باشد و متاسفانه ما در قرن حاضر آدمهای زیادی را میبینم که نه تنها ده بار و بیست بار بلکه در هر روز هزاران بار خشمگین میشوند.
علل و عواملی که باعث بروز احساس خشم میشود در اکثر موارد خارج از کنترل انسان است اما آنچه به عنوان رفتار عصبانی میشناسیم امری کاملا اختیاری و قابل انتخابی است و چیزی به نام عصبانیت غیر قابل کنترل نداریم. انسان در عین حال که موجودی است که خشمگین میشود اما همزمان موجودی است که خودش را عصبانی میکند. به زبان ساده در بیشتر موارد انسان این توان را دارد که خشم خود را به عصبانیت تبدیل نکند و عصبانی نشویم.
خیلی از کسانی که معتقدند عصبانی شدنشان دست خودشان نیست معمولا وقتی یک مامور پلیس حضور دارد خودشان را نگه میدارند و رفتارهای پرخاشگرانه خود را کنترل میکنند. در واقع خشم به دلایلی به ما وارد و برما چیره میشود، اما عصبانیت رفتاری است که آگاهانه و به صورت ارادی از خود نشان میدهیم.اینکه چرا بعضیها در روز پنج شش بار خشمگین میشوند و بعضی دیگر حتی تا هزاربار هم خشم را تجربه میکنند به نظام باورها و چارچوب فکری آنها بستگی دارد.
بسیاری از ما با یک واقعیت بدیهی و مسلم جهان هستی آشنا نیستیم یا اگر آشناییم نفهمیدم یا اگر فهمیدیم آن را نپذیریفتیم یا اگر پذیرفتیم بر مبنای آن حس و احساس و عمل نمیکنیم. آن واقعیت بدیهی این است که: زندگی واقعا یک تجربه سخت است.
تصور اینکه زندگی ساده بوده یا ساده است یا در آینده ساده خواهد بود تصوری کاملا باطل است.زندگی همیشه سخت و مشکل بوده و هست و خواهد بود کافی است نگاهی دقیق و عمیق بیندازیم به خوبی متوجه این حقیقت بدیهی و واضح میشویم. افراد خشمگین کسانی اند که این واقعیت مسلم را نمیبینند یا نمیفهمند یا نمیپذیرند!
رویدادهای زندگی با ما مثل پرکاهی در طوفان برخورد میکند! همه ما در زندگی درگیر توفانی هستیم که به عنوان یک واقعیت باید آن رابپذیریم. البته واقعیتهای دیگری هم برای پذیرفتن وجود دارند از جمله اینکه: زندگی با محدودیت و محرومیت همراه است. زندگی بر مبنای اصل مابه ازاء کار میکند. بدست آوردن هر چیزی به قیمت از دست دادن چیزهای دیگر تمام میشود. وقتی به دیدن والدین میرویم از تفریحات دیگر دور خواهیم ماند. هر کاری در زندگی با خودش محرومیتهایی به همراه داره و این انتخاب من و شماست که از کدام کارها محروم شویم. پذیرش محدودیت و محرومیت در زندگی به عنوان یک واقعیت قطعی کمک میکند که هنگام محروم بودن احساس خشم نکنیم.
واقعیت دیگری هم وجود دارد و آن این است که: زندگی با درد و رنج همراه میباشد. تارو پود زندگی با درد و رنج آمیخته شده و درد و رنج واقعیتی است که باید آن را بپذیریم. کسی که منکر رنجهای زندگی میشود و با هر درد و رنجی مخالفت میکند، به محض مواجهه با کمترین رنج خشمگین میشود. برای داشتن بدنی سالم و قوی باید برنامه ورزشی منظم و متناوب داشته باشیم و این اجتناب ناپذیر است و همه میدانیم که چنین برنامه ای با رنج همراه هست.
در بسیاری موارد آنچه درد و رنج مشروع نامیده میشود برای رشد و تکامل من و شما واجب است. آنچه باید از آن گریخت درد و رنجی است که باورها و پیش فرضهای نادرست ذهنی به ما تحمیل میکنند و نباید بپذیریم. متاسفانه بیشتر مردم دنیا بر اساس درد و رنجهای تخیلی و ذهنی، رفتارهایی خشن و پرخاشگرانه از خود نشان میدهند که میتوان با کمی تامل روی باورها این رفتارهای بد و منفی را کنار گذاشت.
بر گرفته از کتاب «مدیریت خشم برای همه» نوشته ی صفورا جمالی انتشارات نوروزی زمستان ۹۶
برنامه دورهمی مهران مدیری
عکس پسر خوشگل ایرانی
رنگ سال ۹۹
جملات زیبا درباره پدر و مادر
جملات زیبا درباره پدر
قیمت طلا و سکه امروز در ایران
قیمت دلار و انواع ارز امروز در ایران
عکس بچه های ناز و مامانی
بیوگرافی کامل آرات حسینی پسر فوتبالیست نابغه ایرانی همراه عکس
همسر کیهان کلهر نوازنده معروف ایرانی کیست ؟
تمامی حقوق این سایت برای رها فان محفوظ است و هرگونه کپی برداری از مطالب و قالب پیگرد قانونی دارد . طراحی سایت و سئو : شیکنا