درمان زود انزالی با ورزش و بدون دارو چیست ؟ | جدید 1402

درمان زود انزالی مشکلی است که خیلی از مردان درگیرش هستند و خیلی ها به دارو های گران قیمت رو میاورند و یا از اسپری تاخیری استفاده میکنند که هیچ دارویی بدون عوارض نیست و حتما عوارض هایی دارد تا وقتی میتوانید با ورزش و تحرک این مشکل را حل کنید چرا دارو و یا اسپری تاخیری ؟

درمان زود انزالی با حرکات ورزشی چیست؟

زودانزالی یکی از متداول‌ترین مشکلات دستگاه تناسلی مردان حین برقراری رابطه جنسی است. یکی از بهترین روش‌ها برای درمان زود انزالی انجام ورزش در قالب حرکات ورزشی یوگا و کیگل است. در ادامه شما را با درمان زود انزالی با ورزش به روش های مختلف آشنا خواهیم کرد.

عضلات تحتانی شکم که در قفسه لگن قرار گرفته‌اند، نقش مهمی در عمل رابطه جنسی ایفا می‌کنند. بنابراین طبیعی است که یک فرد با تقویت عملکرد این عضلات کوچک بتواند از انزال زودرس پیشگیری کرده و از رابطه جنسی خود لذت بیشتری ببرد.

 شنای سوئدی برای درمان زود انزالی

اگر شما شکل معمولی آن را نمی توانید انجام دهید، بصورت نیمه ایستاده و به کمک دیوار یا یک صندلی انجام دهید.هر بار در سه نوبت ۱۵ تایی انجام دهید.وقتی آمادگی کافی را بدست آوردید ، زانوها را بر زمین گذاشته و این حرکت را انجام دهید در این حالت باید کمرتان صاف بوده و با آرامی تا جایی که نوک دماغتان با زمین تماس پیدا کند ، پایین بیایید.

حرکت دیگر با تحت فشار قرار دادن عضلات بخش تحتانی انجام می شود. در این حرکت لگن را از زمین بلند کرده و با یکی از پاهای باز به مدت ۱۰ ثانیه خود را در همین حالت نگاه دارید. این حرکت را روزی ۳۰ مرتبه انجام دهید.

 حرکت کیگل برای درمان زود انزالی

پاها را به صورت قائمه قرار داده و لگن را از زمین بلند کنید به نوعی که به عضلات ران فشار وارد شود .در همین حالت به مدت چند ثانیه ای عضلات باسن را منقبض و منبسط کنید. این حرکت را به دفعات ۲ تا ۳ مرتبه در هر روز انجام دهید.

 حرکات کششی چیموتاسانا برای رهایی از زود انزالی

هر دوپای خود را به حالت کشیده نگه دارید و هوای شش ها را به هنگام کشش خالی کنید. این حرکت بافت های کنار آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار میدهد. ۳۰ ثانیه حالت کشش را حفظ و سپس به حالت قبل برگردید.

 برای درمان زود انزالی با حرکت اوتاسانا

دست ها را میان کمر وپاها را هم عرض شانه باز کرده سپس هوای درون شش را بیرون داده و بدون خم کردن کمر به سمت جلو خم شوید. سعی کنید دست ها را ۳۰ ثانیه روی زمین نگه دارید. تا کشش ملایمی را تجربه کنید. این حرکت اطراف آلت تناسلی و شکم را تقویت میکند.

 انجام حرکت کوناسانا و درمان زود انزالی

زانوهای هر دو پا را طوری خم کنید که کف هر دو پا به همدیگر یچسبد. سپس سعی کنید با کشیدن زانو های خود به سمت پایین با سطح زمین برخورد کنند. این حرکت سبب میشود ماهیچه های کنار آلت تناسلی تقویت شود این حرکت را ۳ مرتبه و هر مرتبه ۱۰ بار انجام دهید.