عبارت «بحران هویت» برای اولین بار توسط اریک اریکسون روانشناس مشهور آمریکایی ارائه شد. او ایدهی بحران هویت نوجوانی و بحران هویت میانسالی را مطرح کرد و باور داشت شخصیت انسان با حل بحرانها در زندگی شکل می گردد.
اگر دچار بحران هویت باشید ممکن است ماهیت خودتان و یا هویت خودتان را زیر سوال ببرید. این حالت میتواند به دلیل تغییرات بزرگ یا استرسهای زیاد در زندگی بوجود بیاید یا به علت فاکتورهایی چون سن یا رفتن از مرحلهای به مرحلهی دیگر (مثلا دانشگاه، کار و یا کودکی به نوجوانی).
داشتن بحران هویت، یک بیماری قابل تشخیص نیست، بنابراین مانند سرماخوردگی و … علامت خاصی ندارد. اما تجربیاتی وجود دارند که معمولا در بحران هویت در جامعه روی میدهند:
این کاملا طبیعی است که از خودتان بپرسید چه کسی هستید، مخصوصا با توجه به این واقعیت که همهی ما در طول زندگی خود دستخوش تحولاتی میشویم. اما اگر این سوالها روی زندگی و عملکرد روزانهی ما اثر بگذارند ممکن است نشاندهندهی بحران هویت باشند.
هر نوع بحرانی میتواند موجب افت در سلامت روان بشود. اگر شما خودتان یا زندگیتان را منفی ببینید، در معرض افسرگی و اضطراب خواهید بود. اگر نشانههای افسردگی را دارید، ادامه دار شده و مخصوصا همراه با تفکر خودکُشی است باید هر چه زودتر به متخصص مراجعه کنید
علائم افسردگی میتواند شامل موارد زیر بشود
هر چند این تصور وجود دارد که بحران هویت در جامعه معمولا در مراحل مشخصی از زندگی روی میدهد (مثلا طی نوجوانی یا میانسالی)، اما واقعیت این است که بحران هویت در جامعه میتواند برای هر کسی و در هر سنی بوجود بیاید اغلب بحران هویت یا هر مشکل روانی دیگری میتواند به دلیل عوامل استرس برانگیز جدی روی بدهد. این عوامل لزوما بد نیستند اما میتوانند استرس زیادی ایجاد کنند که باعث میشود خودتان و ارزشهایتان را زیر سوال ببرید.
عوامل استرس برانگیز میتوانند شامل موارد زیر باشند:
این عوامل و سایر استرسها میتوانند زندگی روزمره و نگاهی که به خودتان دارید را تحت الشعاع قرار بدهند.
زیر سوال بردن هویت و وجودتان میتواند به خودی خود استرس برانگیز و دلهره آور باشد اما در بلند مدت میتواند چیز خوبی هم باشد.
اینکه بدانید چه کسی هستید (چه تواناییها و ضعفهایی دارید، موقعیت و امکاناتتان چیست و …) کمکتان میکند خودتان را با تغییرات تطبیق دهید و رشد فردی داشته باشید. برایتان میگوییم چگونه بحران هویت را پشت سر بگذارید:
شاید با انتخاب یک سرگرمی جدید، عضو شدن در انجمنهای خیرخواهانه، ارتباط با دیگران و یا هر چیز دیگری خارج از روتین زندگیتان به احساس رضایتی که به دنبالش هستید برسید و حالتان خوب شود.
داشتن حمایت اجتماعی میتواند به شما کمک کند با تغییرات بزرگ زندگیتان بهتر روبرو شوید، استرسها را کم کنید و به آرامش بیشتری برسید.
از همسر، دوستان و اعضای خانواده بخواهید به شما کمک کنند. میتوانید از گروه درمانی استفاده کنید و یا فعالیتهای ورزشی گروهی داشته باشید.
توقعات دیگران و انتظارات خودمان میتواند تاثیر بزرگی بر احساساتمان داشته باشد. اما اجازه ندهید استانداردهای اجتماعی به شما دیکته کنند چه کسی باید باشید و چه باید بکنید.
فرقی نمیکند چند سال دارید، زن هستید یا مرد و یا گروه اجتماعی و فرهنگیتان چیست؛ تحت هیچ شرایطی نیازی نیست چیزهایی را که دیگر عقیدهای به آنها ندارید دنبال کنید.
رضایت شما از خودتان برای داشتن احساس خوب اهمیت دارد و وقت و انرژی صرف کردن برای تفکرات و نظرات منتقدانه شما را به جایی نخواهد رساند.
شاید زمان لازم باشد تا کسانی که دوستشان دارید تغییرات شما را درک کنند و بپذیرند، اما اگر با خودتان روراست باشید، در بلند مدت شادتر خواهید بود.
اگر استرستان زیاد شد از کمک خواستن نترسید. این کمک میتواند از طرف یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده باشد.
میتوانید با یک مشاور هم حرف بزنید و از او کمک حرفهای بخواهید. هرگز از کمک خواستن هراس نداشته باشید. زندگی مخصوصا در زمان تغییرات بزرگ، گاهی واقعا میتواند دلهره انگیز شود اما همهی ما میتوانیم از پس آن بربیاییم.
هویت همهی افراد برایشان مهم است. هر چند داشتن بحران هویت میتواند احساس سردرگمی و پریشانی به شما بدهد اما این نوع بحرانها اساسا میتوانند مفید و سازنده باشند.
زیر سوال بردن هویتتان، هدفتان و ارزشهایتان میتواند کمکتان کند به درک عمیقتری از خود دست پیدا کنید. یادتان نرود که تغییر بخشی از زندگیست و باید پذیرایشان باشید.
تهیه شده مجله اینترنتی رها فان
برنامه دورهمی مهران مدیری
عکس پسر خوشگل ایرانی
رنگ سال ۹۹
جملات زیبا درباره پدر و مادر
جملات زیبا درباره پدر
قیمت طلا و سکه امروز در ایران
قیمت دلار و انواع ارز امروز در ایران
عکس بچه های ناز و مامانی
بیوگرافی کامل آرات حسینی پسر فوتبالیست نابغه ایرانی همراه عکس
همسر کیهان کلهر نوازنده معروف ایرانی کیست ؟
تمامی حقوق این سایت برای رها فان محفوظ است و هرگونه کپی برداری از مطالب و قالب پیگرد قانونی دارد . طراحی سایت و سئو : شیکنا