روش هایی برای کاهش ترس کودک در شب | جدید 1402

برخی از کودکان از تنهایی و تاریکی می ترسند لذا در ادامه مطلب به بررسی ترس کودک در شب و ارائه راه حل هایی برای رفع و کاهش آن اشاره کرده ایم.

ترس کودک در شب

دکتر شیت، استاد آموزش مشاوره در دانشگاه آلاباما در انگلستان می‌گوید: «مقوله ترس اعم از ترس‌ از شب و تاریکی، ترس از تنهایی، ترس از آمپول و… مرحله ای طبیعی از رشد به شمار می آید که گاهی تا ده سالگی کودک ادامه می یابد» هر چه یک کودک بزرگتر می شود، بیشتر به درک این واقعیت می رسد که چیزهایی در دنیا وجود دارد که می تواند به او آسیب وارد کند. او می فهمد که پدر و مادر قادر نیستند او را از همه حوادث دور نگه دارند و همین امر وی را به وحشت می اندازد. در این دوره سنی گاهی ترس کودک از شب و تاریکی به اوج خود می رسد به گونه ای که کودک از تنها خوابیدن هراسان می شود و تمام تلاش خود را از طریق گریه و فغان و یا لجبازی می کند تا از این مقوله فرار نماید.

روانشناسان معتقدند که بروز ترس در این برهه از زمان، امری غیر طبیعی نیست و با برخورد درست و اصولی والدین، خیلی زود حل می گردد. کودکان در این سن قوه تخیل فعالی دارند که گاهی از مرزهای واقعیت عبور می کند و در تشدید ترس های آنها تاثیر دارد. متاسفانه یا خوشبختانه، دریافت اطلاعات روزانه نیز توسط کودکان از طرق گوناگون از قبیل تلویزیون، اینترنت، روزنامه، مجلات و… افزایش یافته که علارغم اثرات نیک آموزشی، در گسترش این ترس ها موثر است.

برای از بین بردن ترس کودک در شب باید صبور باشید زیرا نیاز به زمان دارد اما جهت کاهش این ترس ها، می توانید از همین لحظه شروع کنید. در ذیل شما را با چند راهکار کوچک ولی موثر در این زمینه آشنا می کنیم:

۱- او را از منابع ایجاد ترس ها (فیلم، اخبار، کتابهای ترسناک و…) دور نگه دارید. البته در انجام این کار از خشونت بپرهیزید و یا با تحریم های شدید، او را تحریک به پیگیری و استفاده دور از چشم شما از این منابع نکنید.

۲- پیش از خواب زمانی را در کنار او باشد تا به خواب برود . معمولا زمان قبل از خواب در این کودکان، وقتی است که آنها به مرور حوادث و اتفاقات وحشتناک می پردازند. حضور شما اگر با خواندن یک داستان و یا آهنگی کوتاه باشد، می تواند به او کمک کند تا بدور از فکر کردن به فکرهای ترسناک به خواب برود.

۳- چراغ خواب کم نوری را در اتاق او بگذارید تا در تمام طول شب روشن باشد. این کار به او کمک می کند تا اگر نیمه شب نیز از خواب پرید نیاز کمتری به پناهنده شدن به اتاق شما را در خود احساس نماید.

۴- به فرزند کوچک خود اجازه دهید تا شی کم خطری که دوست دارد و فکر می کند مایه آرامش او می شود را با خود به تختخواب ببرد. بیشتر کودکان در این سن، به عروسک یا بالش یا پتوی خاصی تعلق خاطر دارند و در تخیلات خود نیز باور دارند که این اشیا از آنها محافظت می کند.

۵- به کودکان بزرگتر خود بیاموزید تا قبل از خواب چند تکنیک کوچک و ساده جهت تمدد اعصاب (ریلکسشن) را انجام دهند تا از تنش های روزمره رها شده و به خواب آرام تری فرو روند.

۶- در طول روز با او در مورد مواردی که به او کمک می کند تا ترس هایش کمتر شود صحبت کنید. بسیاری از والدین تنها در هنگام شب که کودک از ترس بیدار شده با او صحبت می کنند که در آن لحظات، کمترین تاثیر را بر او که ترس در وجودش رخنه کرده، دارد.

۷- از فرزند بزرگتر خود بخواهید تا تمام دلهره ها و نگرانی هایش را بر روی برگه ای یادداشت کند. پس از این کار، همره با او بنشینید و به بررسی تک تک موارد بپردازید. گاهی کودک در حین این کار می بیند، چقدر از مواردی که سبب ترس او شده بود، بی پایه و اساس بوده است.

چه زمانی از ترس های بی شمار فرزندتان نگران شوید؟

اکثر کودکان با کارهایی که در بخش فوقانی ذکر شد، بهبود می یابند ولی گاهی نیز پیش می آید که با تمام آنچه که انجام می دهید، باز هم فرزندتان می ترسد و دلهره ها و نگرانی ها، سبب ترس کودک در شب و یا تنها خوابیدن او می گردد. در این حالت، ترس او از حد طبیعی عبور کرده و به ترس مزمن تبدیل شده است که نیاز به کمک های یک مشاور و یا روان شناس کودک دارید تا ابتدا ریشه این مشکل را بیابد و سپس به حل آن بپردازد.

از نشانه های مهم ترس مزمن می توان به گریه های پی در پی و شدید، مقاومت در برابر جدایی از والدین حتی برای مدتی کوتاه، کم خوابی، بی اشتهایی و… اشاره کرد. البته گاهی ترس های شبانه ممکن است در نتیجه‌ی سوء استفاده جسمی یا عاطفی هم به وجود بیایند. در واقع فرار از تاریکی و ترس کودک در شب، گاهی به دلیل مشکلات عاطفی شدید کودک در محیط خانواده است که در این صورت حتما از کمک های یک مشاور خوب بهره بگیرید.