عوامل مشترک سردردها
یک چیزی در زندگی محیط نامطلوبی به وجود میآورد که سبب سردرد میشود. برای نمونه، خیلی از مردم با سردردهای ناشی از سرما خوردگی، دیر خوابیدن و مصرف نوشابههای الکلی آشنا هستند. دیگر عوامل آن مشکلات سینوسی، تنش ماهیچه، درد چشم، استرس، یک ویروس، آلرژیها، عادات بد غذایی، آسیب ماهیچهای در گردن و کمر، و فشار به فکها میباشند. بعضی از خانمها شاید سردرد ناشی از ناتوازنی هورمونی را تجربه کرده باشند.
فاکتور غذا
آنچه که به طور مرتب میخوریم روی جریان مفید انرژی و خون به سوی مغز اثر میگذارد و از سردرد جلوگیری میکند. در وعدههای غذایی کم بخورید اما از همه گروه غذایی استفاده کنید و از مواد افزودنی، ادویهها و ترکیبات مصنوعی مصرف نکنید.
برای رفع سردرد، بیشتر مواد و خوراکیهای زیر را بخورید
همه لوبیاها، غذاهای سرشار از فیبر، سبزیجات سبز برگ، جعفری، گل داوودی، نعناع، چای سبز، پیاز، زنجبیل، جونیمکوب، هویج، بادام، آلو بخارا و گندم سیاه.
از موارد زیر اجتناب کنید
نوشیدنیهای الکلی، شکلات، MSG (مونوسدیم گلوتامات)، نیتراتها، سولفیتها، شکر، نمک، کافئین، چربی و غذاهای سرخ شده.
درمانهایی برای رفع سردرد
در زیر بعضی از این درمانها و پیشنهادات برای رهایی و مقابله با سردرد وجود دارد.
* نوشیدنی آب هویج. هر ۴ ساعت ۱ بار یک لیوان آب هویج تازه بنوشید تا سردرد شما برطرف شود. * موقع سردرد کمپرس زیر را تهیه کنید. ۵ قطره روغن گلنار را در یک فنجان آب گرم بریزید. حوله را درون آب برده و آب اضافی را بچکانید. سپس روی پیشانی قرار دهید.
* این چای گیاهی را بنوشید. ۲ قاشق غذا خوری گل داوودی، دانههای پرک هندی و نعناع را در ۴ فنجان آب بریزید و ۱۵ دقیقه بجوشانید. از این چای روزی ۳ مرتبه بنوشید. این داروهای گیاهی سینوسها را صاف میکنند و فشار به سر را کاهش میدهند. سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای سردرد هستند.
* به طور مرتب گردن و ماهیچههای پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.
* با پیاده روی آرام از سردرد جلوگیری کنید. پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک میکند. پس زمانی که احساس سردرد میکنید ۱۰ دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.
* سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحتسازی بدن همچون مدیتیشن و تای چی (ورزشی چینی شبیه یوگا)، برطرف میشوند. این ورزشها را روزانه انجام دهید. اما توجه داشته باشید که موقع سردرد ورزش نکنید، چون که وضع را بدتر میکنید.
برنامه دورهمی مهران مدیری
عکس پسر خوشگل ایرانی
رنگ سال ۹۹
جملات زیبا درباره پدر و مادر
جملات زیبا درباره پدر
قیمت طلا و سکه امروز در ایران
قیمت دلار و انواع ارز امروز در ایران
عکس بچه های ناز و مامانی
بیوگرافی کامل آرات حسینی پسر فوتبالیست نابغه ایرانی همراه عکس
همسر کیهان کلهر نوازنده معروف ایرانی کیست ؟
تمامی حقوق این سایت برای رها فان محفوظ است و هرگونه کپی برداری از مطالب و قالب پیگرد قانونی دارد . طراحی سایت و سئو : شیکنا