درمان خانگی کمر درد های دوران بارداری  | جدید 96

عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر زیبا,گالری

اخبار جام جهانی

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

درمان خانگی کمر درد های دوران بارداری 

کمر درد

دردهای دوران بارداری
دردهای دوران بارداری دردهای خفیف تا متوسطی است که به دلیل فشردگی و تحت فشار قرار گرفتن عصب‌ها (که به عنوان سیاتیک شناخته می‌شوند) در ناحیه پایین و بالای کمر ایجاد می‌شود، این دردها بر روی مهره‌های ستون فقرات فشار اضافی ایجاد می‌کند که به آن فتق دیسک کمر گفته می‌شود.

انواع دردهای دوران بارداری
درد خفیف تا متوسط در ناحیه وسط و پایین کمر وقتی که می‌ایستید یا می‌نشینید.
درد شدید در ناحیه لگن و باسن
درد زیاد در قسمت پایین کمر در زمانی که در رختخواب دراز می‌کشید.

علل بروز دردهای دوران بارداری
اضافه وزن و چاقی
سن بالای ۳۰ سال
دومین حاملگی
حرکت به جلوی مرکز بدن
وضعیت بدنی، ایستادن و خم شدن نامناسب در بلند مدت
بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت‌های شدید
استرس زیاد در زمان بارداری
آسیب دیدگی قبلی در ناحیه لگن

علائم دردهای دوران حاملگی
یک احساس سوزن سوزنی شدن که به آرامی تبدیل به احساس درد و سوزش می‌شود
درد ملایمی که قبل از کشیده شدن به پشت پاها، از جایی در باسن یا قسمت تحتانی کمر آغاز می‌شود
درد پراکنده و گاه و بیگاه
گرفتگی عضلانی حاد
درد کشاله ران (به ندرت)

تشخیص دردهای دوران بارداری
معمولاً نیازی به انجام آزمایش‌های تشخیصی نیست زیرا علائم برای پزشک به اندازه کافی واضح است. در برخی موارد که عملکرد عصب سیاتیک تحت تأثیر قرار گرفته، انجام تصویربرداری به روش ام آر آی نیاز می‌شود.

بایدها و نبایدها در روش‌های درمانی دردهای دوران بارداری

فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست برای کاهش درد کمر به شما نحوه انجام حرکات و وضعیت‌های صحیح بدن را در هنگام ایستادن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن آموزش می‌دهد. همچنین وی برای کاهش دردهای دوران بارداری، برنامه فیزیوتراپی مناسب وضعیت شما ارائه می‌کند.

بالش و تشک‌های کمکی
اگر در هنگام بیرون آمدن از رختخواب در هنگام صبح کمرتان درد می‌گیرد شرایطی ایجاد کنید تا در هنگام خواب ستون فقرات و ران‌های شما راحت‌تر باشد. سعی کنید به پشت نخوابید و زانوهای خود را در هنگام خوابیده به بغل خم کنید. پشتی‌های کمکی می‌تواند بین دو زانو قرار داده شود و همچنین یک تشک راحت برای قرار دادن در پشت مورد استفاده قرار گیرد.

درمان دردهای دوران بارداری به کمک گرما و یخ

به عنوان اولین قدم در کاهش درد، استفاده از کیسه آب گرم یا تشک برقی و یا استفاده از کمپرس یخ به کاهش درد و آرام کردن درد عضلات می‌تواند کمک کند.

 

کمر درد

 

دارو درمانی برای بهبود دردهای دوران بارداری

معمولاً استفاده از داروهای مسکن و ضد درد در دوران بارداری توصیه نمی‌شود زیرا احتمال بروز عوارض جانبی را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود قبل از استفاده از هرگونه داروی ضد درد برای تسکین کمر درد بارداری با پزشک مشورت کنید.

ماساژ درمانی برای بهبود دردهای دوران بارداری

در دوران بارداری می‌توان اضطراب، علائم افسردگی، دردهای ماهیچه‌ای و دردهای مفصلی را به کمک ماساژ درمانی کاهش داده و سلامت نوزاد تازه متولد شده را هم بهبود بخشید.

درمان‌های کایروپرکتیک برای کاهش درد کمر در دوران بارداری

کایروپرکتیک (درمان دستی) به تنظیم مجدد مفاصلی که از محل خود خارج شده است، می‌پردازد. به خصوص در مفاصل ستون فقرات؛ به کمک این روش فشار روی نخاع کاهش یافته و سلامت در کل بدن افزایش می‌یابد. ایجاد تعادل لگن، بیرون‌زدگی شکم و بهبود قوس کمر از نتایج استفاده از روش‌های کایروپرکتیک در دوران باردار است.

استفاده از طب سوزنی برای بهبود کمردرد بارداری

تحقیقات نشان می‌دهد که نقاط طب سوزنی با عصب‌های عمیق در رابطه است به طوری که با چرخش سوزن، عصب‌ها فعال می‌شوند. با این کار مواد شیمیایی نظیر اندورفین که قطع کننده سیگنال‌های درد است در مغز آزاد شده و دردهای دوران بارداری کاهش می‌یابد. برخی از علائم دردهای دوران بارداری که به وسیله طب سوزنی بهبود می‌یابد عبارتند از:

خستگی و کسالت صبحگاهی
درد در قسمت تحتانی کمر و ناحیه لگن
افسردگی
سر درد
اختلالات خواب

فیزیوتراپی با تمرینات ورزشی مناسب دوران بارداری
در دوران بارداری قبل از انجام هر گونه حرکت ورزشی برای کاهش درد کمر با پزشک خود مشورت کنید. حتی اگر شما در هفته شانزدهم دوران بارداری باشید، تمرینات ورزشی به کاهش درد و فشار ناشی از فتق دیسک کمر یا سیاتیک کمک می‌کند. این تمرینات با تقویت قسمت تحتانی کمر، عضلات شکم و لگن به کاهش دردهای دوران بارداری کمک می‌کند. برخی از تمرینات مناسب در زیر نشان داده شده است. البته قبل از انجام هر گونه تمرین ورزشی حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

چرخش لگن
بلند کردن دست‌ها
بلند کردن پاها، نشستن و کشش
حلقه معکوس
کشش به کمک یک صندلی

چگونه از بروز دردهای دوران بارداری پیشگیری کنیم؟

اجتناب از خم شدن
اجتناب از نشستن یا ایستادن‌های طولانی مدت
استفاده از کفش‌های راحت و پاشنه کوتاه (نه مسطح)
حفظ حالت صحیح بدن
اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
اجتناب از چرخاندن بدن
خوابیدن به یک طرف در دوران بارداری و استفاده از پشتی کمکی
خوابیدن روی تشک‌های نرم و راحت به طوری که به کمر فشاری وارد نشود.


توجه

مطالب پیشنهادی

توجه

مطالب پیشنهادی سایت
loading...

دیدگاه شما در مورد این مطلب



هفت + 6 =

× بستن تبليغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017