عکس بازیگران زن,سکس,سکسی,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

http://www.rahafun.com/wp-content/up/rahafun.jpg
بازدید : 427 views
دسته : سلامت , پزشکی

بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا چیست

بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا چیست

نائب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی، با تاکید بر اینکه «ورزش های هوازی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالاست»، تصریح کرد:« این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»

دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی با بیان اینکه معمولا به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می‌شود که ورزش کنند، گفت:«باید توجه داشت که هر ورزشی برای این افراد مناسب نیست و پزشکان باید همانگونه که نسخه دارویی برای فرد تجویز می‌کنند نوعی نسخه ورزشی نیز برای او مشخص کنند.»

 

وی بهترین ورزش برای افراد با فشار خون بالا را ورزش‌های هوازی ذکر کرد و بیان داشت:« معمولا این افراد باید سه تا ۵بار در هفته و هر بار بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به ورزش بپردازند.»

 

نایب رییس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی ضربان قلب مجاز برای این افراد را ۴۵تا۷۵درصد ضربان قلب بیشینه ذکر کرد و ادامه داد: «برای تعیین ضربان قلب بیشینه باید سن فرد را از ۲۲۰کم کرد. ۴۵تا۷۵درصد این عدد برای ضربان قلب افراد با فشار خون بالا در حین ورزش توصیه می شود.»

 

وی در عین حال به این موضوع اشاره کرد که برخی داروهایی که افراد با فشار خون بالا مصرف می‌کنند ضربان قلب آنها را تحت تاثیر قرار می‌دهد به همین دلیل مقیاس دیگری به نام مقیاس بورگ است که اساس آن میزان سختی است که خود فرد احساس می‌کند و این میزان در حین ورزش باید در حد متوسط باشد.

مطلب پیشنهادی :  علايم و نشانه هاي عدم تعادل هورموني

 

دکتر حاکمی با بیان اینکه بیماران فشار خونی نباید حرکات ناگهانی داشته باشند، افزود: «این موضوع در افرادی که داروهای مدر مصرف می کنند بیشتر باید مورد توجه قرار گیرد ضمن اینکه نباید فشار زیادی به آنها وارد آید و استفاده از وزنه های سنگین که برای برداشتن آنها باید زور بزنند ممنوع است. زیرا فرد برای برداشتن این وزنه ها نفس خود را حبس می کند و همین باعث افزایش فشار می شود. این افراد تنها باید از وزنه های سبکی که بتوانند بدون احساس فشار زیاد ۸تا۱۰ بار آن را بردارند استفاده کنند.»

 

این متخصص داخلی همچنین به بیماری های همراه با فشار خون مانند دیابت و مشکلات عروقی اشاره کرد و اظهار داشت:« این بیماران نیز باید تحت نظر پزشک ورزش‌های خاصی انجام دهند. به طور مثال برای برخی از بیماران با مشکلات عروقی ورزش هایی که در آن به سر ضربه وارد می شود و یا معلق شدن و آویزان ماندن ممنوع است.»

 

وی تاکید کرد:« اگر افرادی که به فشار خون مبتلا هستند افرادی بی تحرک هستند و می خواهد تازه ورزش را شروع کنند بهتر است زمان ورزش خود را به دو وقت ۱۵دقیقه‌ای تقسیم کنند و کم کم این زمان را یکی کنند. ضمن اینکه باید به بیماریهای همراه دیگری هم که مبتلا هستند توجه کنند و بر اساس آنها میزان ورزش و فعالیت های خود را مشخص کنند. »

دوست عزیز از مطالب جذاب زیر نیز دیدن فرمایید

علت به صدا در آمدن زنگ گوش ها علت به صدا در آمدن زنگ گوش ها شنیدن صدای وزوز در گوش بسیار آزاردهنده است؛ انگار جیرجیرکی در گوش گرفتار شده و مدام آواز می‌خواند. این صدا از درون ...
بيماري قلبي و افزايش دور شكم امروز دكتر مظهري، متخصص تغذيه و رييس انجمن غذا و تغذيه به پرسش ما پاسخ مي‌دهد. انرژي‌هاي اضافه بر نياز روزانه بدن، باعث ذخيره چربي در بدن مي‌شود....
علت خروج خون بعد از انزال و درمان آن... علت خروج خون بعد از انزال و درمان آن وقتی خون در مایع منی مشاهده می شود منتظر چه عارضه هایی باید باشیم، علل مهم برای قرمز شدن مایع منی چیست؟ ...
نکته هایی از پرفشاری و کم‌فشاری خون... نکته هایی از پرفشاری و کم‌فشاری خون کی از نشانه‌های اطمینان از سلامت بیماران اندازه‌گیری فشار خون است؛ فشار خون طبیعی هر انسانی باید 80/ 120 باشد...
چه ورزشی برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب است... چه ورزشی برای افرادی که فشار خون بالا دارند مناسب است   دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی با بیان اینکه معمولا به افرادی که به فشار خون مبتلا ه...
چک‌ آپ کامل دوران بارداری چک‌ آپ کامل دوران بارداری در بدن هر فرد در دوران بارداری تغییراتی ایجاد می‌شود. این تغییرات در بدن همه بارداران به یک شکل نیست و ممکن است تفاوت‌ه...
کاهش فوری فشار خون در خانه کاهش فوری فشار خون بالا در خانه   به گزارش پرتال سلامت رها فان : درمان های طبیعی هستند که زود مشکل شما را حل می کنند. بسیاری از عوامل ب...
آیا خوردن انجیر برای کاهش وزن و فشار خون تاثیر دارد... آیا خوردن انجیر برای کاهش وزن و فشار خون  تاثیر دارد به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد...
عوارض تزریق خون عوارض تزریق خون تزریق هر واحد خون – blood transfusion – یا فراورده های آن همراه با شانس تماس با عفونت های خونی است . طی چند دهه اخیر پیشرفت های ز...
اطلاعاتی درباره سنکوپ يا غش کردن اطلاعاتی درباره سنکوپ يا غش کردن سنکوپ چيست؟ سنکوپ، اصطلاحي است که در علم پزشکي به از حال رفتن و غش کردن فرد گفته مي‌شود. بايد توجه داشت که من...
ناسازگاری های گروه خونی ناسازگاری های گروه خونی نا سازگاریهای گروه های خونی در دو مورد پیش می آیند : -          ناسازگاری های انتقال خون که در انتقال خون غیر همسان اتفا...
علت درد قفسه سینه چيست؟ علت درد قفسه سینه چيست؟ درد عجیبی در قفسه سینه‌ات احساس می‌کنی؛ دردی تیز و کشدار که ناگهان سراغت می‌آید و فروکش می‌کند. معمولا از آنجایی که چنین ...

ویژه

تبلیغات

دیدگاه شما در مورد این مطلب



X بستن تبليغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017