آموزش کاهش چربی | جدید 95

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

بازدید : 327 views بار
دسته : سلامت

آموزش لاغر شدن با پیاده روی

آموزش لاغر شدن با پیاده روی

همان طور که می دانید پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای اقشار مختلف جامعه می باشد.با استفاده از این ورزش می توانید کالری های اضافه را بسوزانید و وزن خود را به راحتی کنترل نمایید.
در این مقاله سعی شده نکات مهم پیاده روی را کامل ذکر نماییم :

سرعت خود را تغییر دهید

؛پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای اینکه در پیاده‌روی، سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید.می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما ۳۰ دقیقه شود. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید. به علاوه میزان تحمل‌پذیری و استقامت خود را نیز افزایش می‌دهید…


ادامه مطلب / دانلود کنید

تاریخ ارسال : ۳۱ مرداد, ۱۳۹۲
نویسنده : سعید
نـظـرات : ۴ دیدگاه
Xبستن تبلیغات