تمرین تقویت عظلات لگن | جدید 96

اخبار جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به همراه نتایج بازی ها

عکس شوهر و همسر ترانه علیدوستی

اس ام اس تبریک روز جهانی زن/ پیامک تبریک روز زن

عکس بچه های ناز و مامانی

جملات فاز بالا و سنگین

جمله های زیبا درباره بابا

خانه / برچسب‌های نوشته‌ها "تمرین تقویت عظلات لگن"
۶ دیدگاه

تمرینات کیگل برای خانم ها

تمرینات کیگل برای خانم ها ورزش هاي كیگل چيست؟  چند وقت يك بار بايد ورزش هاي كیگل را انجام داد؟  با چند انقباض در هر بار شروع كنيد. با قوي تر شدن عضلات تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را افزايش دهيد. در هر بار انجام ورزش 10 انقباض انجام دهيد و آرام آرام اين

تبلیغات ویژه

رزرو جایگاه