آموزش کاهش چربی | جدید 96

عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر زیبا,گالری

اخبار جام جهانی

آخرین مطالب ارسال شده

بازدید : 968 views بار

آموزش لاغر شدن با پیاده روی

آموزش لاغر شدن با پیاده روی

همان طور که می دانید پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای اقشار مختلف جامعه می باشد.با استفاده از این ورزش می توانید کالری های اضافه را بسوزانید و وزن خود را به راحتی کنترل نمایید.
در این مقاله سعی شده نکات مهم پیاده روی را کامل ذکر نماییم :

سرعت خود را تغییر دهید

؛پیاده‌روی‌ای که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای اینکه در پیاده‌روی، سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید.می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما ۳۰ دقیقه شود. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید. به علاوه میزان تحمل‌پذیری و استقامت خود را نیز افزایش می‌دهید…


ادامه مطلب / دانلود کنید

تاریخ ارسال : ۳۱ مرد, ۱۳۹۲
نویسنده : سعید
نـظـرات : ۴ دیدگاه
× بستن تبليغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017