عکس بازیگران زن,سکس,سکسی,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

http://www.rahafun.com/wp-content/up/rahafun.jpg
بازدید : 4,217 views

10 ترفند بهبود رابطه جنسی با همسرتان

10 ترفند بهبود رابطه جنسی با همسرتان

در ابتدا کمی درباره رابطه جنسی صحبت می کنیم  ودر ادامه راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی ارائه شده است.

اما واقعا رابطه جنسی چیست؟

رابطه جنسی، در یک سطح ، تنها بخش هورمونی عملکرد بدن برای بقای نسل است. البته این دیدگاه ، پیچیدگی پاسخ جنسی انسان را بسیار کمتر از آنچه که هست، تخمین زده شده است. علاوه بر نیروهای بیوشیمیایی ، تجارب و انتظارات به شکل گیری جنسیت شما کمک می کند. درک شما از خودتان به عنوان یک موجود جنسی ، افکارتان درباره عوامل دخیل در ارتباط جنسی رضایت بخش و ارتباط با همسرتان، عوامل کلیدی در توانایی تان برای ایجاد و حفظ یک زندگی جنسی رضایت بخش به شمار می آیند.
.
.
.
.
در ادامه راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی ارائه شده است:
 
1 – با همسرتان گفتگو کنید
بسیاری از زن و شوهرها صحبت در مورد رابطه جنسی را حتی در بهترین شرایط دشوار می دانند. تعامل در هر رابطه ی صحیح و سالمی اهمیت دارد زیرا به شما اجازه می دهد که احساساتتان را به اشتراک بگذارید و همراه با یکدیگر برای حل مشکلات تصمیم بگیرید. افراد زمانی به فکر گفتگو می افتند که یک مشکل خود را نشان می دهد. متاسفانه این زمان ، زمانی است که فاصله زیادی در روابط شما ایجاد شده است. 
برای مثال اگر شما در مقایسه با همسرتان خواهان تعداد دفعات کمتر رابطه جنسی هستید و این موضوع را به او نمی گویید، ممکن است همسرتان نگران شود و فکر کند که شما او را زیاد دوست ندارید. در صورتی که درباره این موضوع با او صحبت کنید (شاید در مورد کارتان استرس دارید یا به دلیل شرایط سنی و رشدی یا تغییرات هورمونی ، تغییراتی در بدنتان در حال رخ دادن است) ، همسرتان حقیقت را خواهد دانست و هر دوی شما می توانید در مدیریت این مشکل با یکدیگر همکاری کنید.
 
_ زمان صحیحی را برای گفتگو انتخاب کنید
شما ممکن است ترجیح دهید در اتاق خواب و در زمان خواب یا خارج از این زمان و مکان با همسرتان صحبت کنید. مهم این است زمانی را انتخاب کنید که بتوانید به دور از عوامل مزاحم با یکدیگر تنها باشید بدون اینکه صدای زنگ تلفن تمرکزتان را به هم بزند یا حضور بچه ها مانع از صحبت آزادانه شما بشود. در این گفتگوها می توانید در مورد موضوعات مختلف مثل زمان رابطه جنسی، تعداد دفعات رابطه یا روش جلوگیری از بارداری صحبت کنید.
 
_ به احساسات همسرتان اهمیت دهید
بهتر است برای شروع گفتگو موضوعی را مطرح کنید و از همسرتان بخواهید نظرش را در آن مورد بیان کند. سعی کنید صحبت های او را به خوبی گوش دهید و به احساسات او احترام بگذارید. پس از آن به بیان خواسته ها و نیازهای خودتان بپردازید. مراقب باشید که لحن صحبت هایتان به گونه ای باشد که در همسرتان احساس بی کفایتی ایجاد نکند.
.
.
.
.
       
2 – اطلاعات کسب کنید
شما می توانید با کسب اطلاعات بیشتر از کتاب ها، سایت ها و مشاوران و روان شناسان در خصوص روابط جنسی سالم و رضایت بخش، روابط موفق تری با همسرتان برقرار کنید .
.
.
.
.
3 – صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید
حتی اگر خسته، مضطرب یا از موضوعی ناراحت هستید، بوسیدن و نوازش کردن همسر، برای حفظ تعلق و صمیمیت فیزیکی امری ضروری است. بهتر است نوازش کردن را تمرین کنید. از همسرتان بپرسید که چگونه دوست دارد نوازش بشود. هم چنین خواسته های خودتان را به همسرتان ابراز کنید.
.
.
.
.
4 – حالت های مختلف ارتباط جنسی را تجربه کنید
تجربه حالت های مختلف به شما و همسرتان کمک خواهد کرد در مورد رضایت بخش ترین حالت به توافق برسید . هم چنین از یکنواختی و تکراری شدن رابطه، جلوگیری می کند.
.
.
.
.
5 – ورزش های لگنی را انجام دهید
زنان و مردان می توانند عملکرد جنسی خود را از طریق ورزش ماهیچه های بالای لگن بهبود ببخشند. برای انجام این ورزش ها ماهیچه ای را که برای نگه داشتن ادرار به کار می گیرید، منقبض کنید. انقباض را 2 تا 3 ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید و در هر روز 5 نوبت انجام دهید. این تمرین را می توانید در هر شرایطی (رانندگی، پشت میز کار، یا ایستادن در مترو یا صف اتوبوس) انجام دهید.
.
.
.
.
6 – آرام باشید
قبل از رابطه جنسی، همراه با همسرتان یک فعالیت آرام بخش مثل بازی کردن ، قدم زدن یا رفتن به رستوران برای شام انجام دهید. یا از تکنیک های تن آرامی مثل تنفس عمیق یا یوگا کمک بگیرید.
.
.
.
.
7 – مراقب سلامتی خود باشید
– ورزش : 
فعالیت فیزیکی نخستین و مهم ترین رفتار سلامتی است که عملکرد جنسی را بهبود می بخشد. ورزش از طریق پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی و بهتر شدن تصویر بدنی بر کیفیت رابطه جنسی تاثیر می گذارد.
– پرهیز از مصرف سیگار : 
سیگار و دیگر مواد مخدر بر جریان گردش خون تاثیر منفی می گذارد و در نتیجه عملکرد جنسی را مختل می کند.
– تغذیه مناسب : 
افراط در مصرف غذاهای چرب منجر به افزایش کلسترول و چاقی می شود. بنابراین باعث اختلال در عملکرد قلب و ضعیف شدن تصویر بدنی و در نتیجه کاهش میل جنسی می شود.
.
.
.
.
8 – ماجراجو و شوخ طبع باشید
ممکن است هیچ گاه در اتاق نشیمن یا یکی از راهروهای خانه ارتباط جنسی را تجربه نکرده باشید. اما شاید الان زمان تجربه آن باشد. سعی کنید زمان، مکان و شیوه ارتباطتان را هر چند وقت یکبار تغییر دهید.
.
.
.
.
9 – از تمام حواس خود استفاده کنید
استفاده از یک موسیقی آرام بخش، یک رایحه لذت بخش، نور ملایم یک شمع و نوشیدن یک آبمیوه خوش طعم همگی به شما کمک می کند فضای عشق ورزی تان را به گونه ای ترتیب دهید که با تمام وجود از رابطه با همسرتان لذت ببرید.
.
.
.
.
10 – خلاق باشید
توانایی ها و مهارت های ارتباطی خود را گسترش دهید. مثلا یادداشت هایی حاوی کلمات یا تصاویر عاشقانه در کیف یا جیب همسرتان را بگذارید تا او را غافلگیر کنید. سعی کنید مکان و زمان رابطه تان را هر چند وقت یکبار تفییر دهید.
منبع:سایت سیمرغ

دوست عزیز از مطالب جذاب زیر نیز دیدن فرمایید

تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی تاثیر تغذیه مناسب در رابطه جنسی   اگر امروز رژیم غذاییتان را به طرز صحیحی تنظیم کنید مطمئن باشید که بهترین رابطه جنسی را خواهید داشت و هر روز ب...
سری جدید پاسخ به پرسش های زناشویی سری جدید پاسخ به پرسش های زناشویی دارا: سلام, من 27 سال دارم و بزودی زندگی مشترکم رو شروع خواهم کرد. نامزدم از شب زفاف خیلی هراس دارد , ما بسیار به...
سوالات احکام رابطه جنسی و زناشویی... سوالات احکام رابطه جنسی و زناشویی سوالات احکام رابطه جنسی و زناشویی سوال۱ : نزدیکی با همسر از پشت چنانچه خود او راضی باشد ایا از نظر شرعی اشکال ...
آیا می دانید تحریک ناحیه تناسلی چیست؟... آیا می دانید تحریک ناحیه تناسلی  چیست؟ به علت وظایف خاص دستگاه تناسلی، پوست آن شرایطی برایش پیش می آید که با حالات پوست های قسمت های دیگر بدن تفاوت...
تاثیر قرص ضد افسردگی بر میل جنسی تاثیر قرص ضد افسردگی بر میل جنسی اگر قرار باشد بین رابطه‌ جنسی و شاد بودن یکی را انتخاب کنید...انتخاب شما کدامیک خواهد بود؟طبق تحقیقات انجام‌شده،...
آشنایی با ارگاسم مردان آشنایی با ارگاسم مردان  بسیاری از دوستان گلم همیشه از ما خواستند که روش های تاخیر در انزال را به عزیزان شرح دهیم در ابتدا ما سعی میکنیم توضیحاتی در...
دلایل کاهش میل جنسی زوج ها دلایل کاهش میل جنسی زوج ها رابطه‌ی جنسی تاثیر بسیار زیادی در زندگی زناشویی شما دارد به همین دلیل کشف دلایل کاهش میل جنسی می‌تواند قدم بزرگی در رف...
تاثیر داروها بر عملکرد جنسی شما تاثیر داروها بر عملکرد جنسی شما بسیاری از داروها ئیکه برای بیماریهای مختلف تجویز می شوند، می توانند عملکرد جنسی طبیعی در مردان را دچار اختلال ن...
رابطه جنسی معقدی رابطه جنسی معقدی بیماری های منتقله جنسی از راه مقعد هم منتقل می شوند و استفاده از کاندوم از آنها جلوگیری می کند.  تکرار رابطه مقعدی باعث آسیب به...
انتظارات مردان از زنان در رابطه جنسي... انتظارات مردان از زنان در رابطه جنسی و آشنايی با فانتزيهاي جنسی مردان غريزه جنسی در مردان : آموزش روابط زناشویی - يكي از زيبا ترين و مقدس ترين امي...
پروتز آلت چیست؟ پروتز آلت چیست؟ پروتز آلت (penile prosthesis) کاشت پروتز آلت تناسلی به روش جراحی در درمان ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ به کار می رود و در بیمارانی...
اثرات مفید رابطه جنسی با همسر چیست؟... اثرات مفید رابطه جنسی با همسر چیست؟ آیا می‌دانید برقراری روابط جنسی با همسر می‌تواند چه آثار مثبتی بر سلامت جسمی زوج‌ها داشته باشد؟ حتما شما هم ب...
مطلب پیشنهادی :  آموزش تخصصی ارضای جنسی همسر به صورت علمی

ویژه

چگونه در کوتاه ترین مدت لاغر شویم

دیدگاه شما در مورد این مطلب



X بستن تبلیغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017