توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌ زنان | جدید 95

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

بازدید : 157 views

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌

1

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی دوران قاعدگی‌
اهمیت حفظ بهداشت فردی و نوع تغذیه در دوران قاعدگی از مسائلی است که همواره مورد تاکید پزشکان بوده است. همیشه صحبت از این بوده که برخی مواد غذایی در این دوران خورده شود و از برخی دیگر پرهیز شود. در مواردی این توصیه‌ها کاملا درست است مثلا پرهیز از مصرف حبوبات و مواد غذایی نفاخ و کاهش مصرف سبزی‌ها و میوه‌های خام. در این موارد به وضوح به مساله تغییراتی که در بدن به دلیل تغییرات هورمون‌ها ایجاد می‌شود، توجه شده است.
تغییرات هورمونی در این زمان بخصوص در روزهای قبل از شروع خونریزی ایجاد می‌شود که منجر به کاهش حرکات روده و در نتیجه نفخ و دل پیچه و دردهای شکمی می‌شود. از طرفی خونریزی که منجر به از دست رفتن آهن خون و در نتیجه کم‌خونی می‌شود، دلیل واضحی برای توصیه به‌مصرف مواد غذایی حاوی آهن، چون گوشت و تخم مرغ و شیر است.
از مواد غذایی دیگری که پیشینیان به مصرف آن در این دوران توصیه می‌کردند، مواد حاوی انرژی فراوان مثل کاچی است که حاوی نشاسته و چربی فراوان است و در تحقیقات اخیر دیده شده علائمی چون تحریک‌پذیری یا افسردگی که در برخی افراد قبل از شروع عادت ماهانه رخ می‌دهد با مصرف میزان بیشتر مواد قندی و نشاسته‌ای خاص بهبود می‌یابد.
در برخی موارد دیده شده که به بانوان توصیه می‌شود در دوران عادت ماهانه از قرص‌های حاوی آهن استفاده کنند. در این مورد باید گفت که بیش از ۵۰ درصد زنان در جهان از کم‌خونی ناشی از خونریزی عادت ماهانه رنج می‌برند، بنابراین توصیه به مصرف روزانه یک قرص آهن در تمامی ماه به تمامی زنان (بجز کسانی که دچار بیماری خاصی مثل تالاسمی هستند) بی‌جا نیست بخصوص این که مصرف یک‌عدد قرص آهن که حاوی ۶۰ میلی گرم آهن است تنها در حد نیاز روزانه یک انسان است، آن هم به شرط این که تمامی آهن موجود در قرص جذب شود، اما معمولا کمتر از ۳۰ درصد آن جذب می‌شود.
در مورد بهداشت این دوران هم توصیه‌های زیادی وجود دارد از جمله :

* در این دوران حمام نکنند، اما این کار صحیح نیست، فقط باید از غوطه‌ور شدن در آب خودداری کرد مثل شنا کردن یا نشستن در وان، وگرنه حمام کردن و پاکیزه نگه داشتن بدن در این دوران لازم است. پس از هر بار دفع ادرار یا مدفوع باید خود را شسته و سپس خشک کنند.

 

* از پدهای بهداشتی استفاده کرده و از آنجا که برخی مارک‌های لوازم بهداشتی حساسیت‌زاست و باعث احساس سوزش در ناحیه تناسلی یا خارش در ناحیه می‌شود، نباید به استفاده از این نوع نوار بهداشتی ادامه داد.
* نوار بهداشتی باید در فاصله کوتاه عوض شود، چون می‌تواند به عنوان محیطی تلقی شود که میکروب‌ها براحتی روی آن رشد می‌کند و منجر به ایجاد عفونت در ناحیه شود.
* استفاده از ژل‌های بهداشتی در این دوران توصیه می‌شود تا از عفونت که در این زمان بیشتر در معرض آن هستند، جلوگیری شود.

منبع : pezeshk.us


منبع: www.rahafun.com


دوست عزیز از مطالب جذاب زیر دیدن فرمایید



افتادگي رحم و مثانه در خانم ها افتادگي رحم و مثانه در خانم ها کدام خانم ها دچار افتادگی رحم و مثانه می شوند؟ اگر تازه زایمان کرده اید و دوره نقاهتتان تمام شده اما احساس سنگینی...
آزمایشات ضروري براي خانم‌ها آزمایشات ضروري براي خانم‌ها 7 آزمايش ضروري براي خانم‌ها زندگي در شهرهاي بزرگ بدون هواي آلوده، آب آلوده به نیترات شده، آلودگي صوتي، استرس و.....
چه چيزي موجب سرطان دهانه رحم می شود؟... چه چيزي موجب سرطان دهانه رحم می شود؟ ویروسی که موجب سرطان دهانه رحم می شود دکترقائم مقامی جراح سرطان‌های زنان در مورد این‌که چه سرطانی در دس...
التهاب مثانه در خانمها يا سندرم مثانه دردناک چيست؟... التهاب مثانه در خانمها يا سندرم مثانه دردناک چيست؟ التهاب مثانه در خانمها (سندرم مثانه دردناک) التهاب مثانه در خانم ها یک بیماری نسبتا شایعی...
بیماری های زنانه در دوران یائسگی را بدانيد!... بیماری های زنانه در دوران یائسگی را بدانيد! بیماری های زنانه در دوران یائسگی یکی از مشکلات بانوان، عفونت‌های متنوع واژن است که در دوره‌های م...
اشتباهات زنان درباره سرطان سينه اشتباهات زنان درباره سرطان سينه كارشناس مامايي در يزد 7 خطاي رایج زنان درباره سرطان سينه را تشريح كرد. * باورغلط اول: توده‌های پستانی تقریبا...
دلايل درد در ناحيه پایین شکم خانم ها... علل درد در ناحيه پایین شکم خانم ها علل درد پایین شکم در خانم ها در این مطلب درباره علل درد لگن در خانم ها برای شما صحبت می کنیم. درد لگن مرب...
علت خستگي خانم هاي خانه دار علت خستگي خانم هاي خانه دار 9 دلیل خستگی خانم های خانه دار شما تنها نیستید، خیلی از خانم‌ها این روزها به طور دائم احساس خستگی می‌کنند و حوصل...
طولاني شدن دوران قاعدگي را جدي بگيريد!... طولاني شدن دوران قاعدگي را جدي بگيريد!   آیا طولانی شدن دوران قاعدگی نگران کننده است؟ دوران قاعدگی طولانی، اگرچه برای هر کسی آزاردهن...




تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب



Xبستن تبلیغات