ترفند ترک سیگار و نکات بسیار مهم بعد از ترک سیگار | جدید 95

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

بازدید : 222 views
دسته : سلامت , پزشکی

ترفند ترک سیگار و نکات بسیار مهم بعد از ترک سیگار

hhh1443

پس از ترک سیگار به این نکات توجه کنید

ترک کردن سیگار سخت، اما امکان پذیر است. پس از ترک سیگار بهتر است از یک سری روش های مفید برای جلوگیری از بازگشت مجدد به آن استفاده کنید!

 

پس از ترک سیگار بهتر است این نکات را رعایت کنید:
از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید: پس از ترک سیگار بهتر است حداقل به مدت ۳ تا ۴ روز از نوشیدن قهوه اجتناب کنید؛ زیرا با مصرف کافئین ممکن است هوس سیگار کشیدن کنید.

 

√ دوری از استرس و اضطراب : زمانی که فرد سیگاری دچار استرس می شود، برای برطرف کردن آن به سیگار کشیدن رو می آورد. بنابراین بهتر است پس از ترک سیگار از قرار گرفتن در محیط های پراسترس پرهیز شود.

 

√ انجام کارهای چالش برانگیز را به تأخیر بیندازید: کارهای چالش برانگیز باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود از طرفی انجام آن به تمرکز نیاز دارد. در این شرایط این احتمال وجود دارد که مجدداً به سیگار کشیدن گرایش پیدا کنید.

 

دوری از بحث یا بگومگو کردن: سعی کنید با نزدیکان و دوستان بگومگو نکنید تا مجدداً به سمت سیگار کشیدن گرایش پیدا نکنید.

 

√ خودداری از مصرف مشروبات الکلی: پس از ترک سیگار از مصرف مشروبات الکلی پرهیز کنید. مشروبات الکلی علاوه بر عوارض بسیاری که دارد، میل به سیگار کشیدن را افزایش می دهد.
مهمانی ها: از دورهمی هایی که افراد در آن سیگار می کشند، دوری کنید تا وسوسه نشوید.
√ خودتان را فریب ندهید: نگذارید این وسوسه که «این سیگار آخرین نخ سیگارم خواهد بود» شما را گول بزند؛ زیرا این موضوع می تواند به عنوان یک دام عمل کند و این عادت مخرب در شما ادامه پیدا کند.


منبع: www.rahafun.com


دوست عزیز از مطالب جذاب زیر دیدن فرمایید



سیگار چند سال از عمر را کم می کند؟ سیگار چند سال از عمر را کم می کند؟ سیگار چند سال از عمر را کم می کند؟ خیلی از سیگاری ها فقط از روی تفریح و یا کم نیاوردن در بین هم سن و سال ها و ی...
بو کردن بوی سیگار دلیل بیماری های خطرناک میباشد... بو کردن بوی سیگار دلیل بیماری های خطرناک میباشد   استنشاق دود سیگار و ابتلا به بیماری های مهلک آیا می دانستید که دود سیگار نیز می تواند یک...
علت باز شدن اشتها پس از ترک سیگار علت باز شدن اشتها پس از ترک سیگار باز شدن اشتها پس از ترک سیگار بعد از ترک سیگار افراد تمایل بیشتری به خوردن غذا پیدا می کنند و دچار نوعی حر...
مراحل ترک سیگار به صورت دقیق برای سیگاری ها !... مراحل  ترک سیگار به صورت دقیق برای سیگاری ها ! تغییراتی که پس از ترک سیگار در بدن رخ می دهد بدنی که سال‌ها با سیگار کشیدن‌تان شکنجه‌اش کرده‌اید، ن...




تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب