عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

بازدید : 275 views

 

۸ روش موثر برای بهبود کارایی مغز

‏آیا می توانیم با فعالیت های کوتاه باعث افزایش قدرت مغز شد؟آیا کارهایی مانند حل کردم جداول تاثیری روی مغز دارد؟برای اینکه در آینده دچار فراموشی نوشیم چه کارهایی را باید انجام دهیم؟انجام چه ورزش هایی به سلامت مغز و سلول های آن کمک می کند و باعث شاداب تر شدن آنها می شود؟ آیا می دانید با انجام برخی کارهای ساده می توانید به باهوش تر شدن خودتان کمک کنید؟

مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود. اگر خودتان را عادت بدهید که آنها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می بینید و هم در دراز مدت سبب می شوید که مغزتان با گذشت زمان و در دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند.


 سودوکو بازی کنید: این بازی است که ژاپنی ها خیلی به آن علاقه دارند اما در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. سودوکو یک جور نرمش برای مغز است. می توانید قبل از شروع به درس خواندن کمی سودوکو بازی کنید تا ببینید چقدر به درس خواندن تان کمک می کند. ‏

در کنار آن سودوکو به افزایش مهارت های شما در حل مساله کمک بزرگی می کند. پیدا کردن بازی اش هم ساده است. از مجلات و نسخه موبایل گرفته تا نرم افزاهای سودوکو و ‏نسخه انلاین ‏ و فیس بوکی اش. ‏


 هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید: ‏ یادگیری روزانه در هر سن و مقطعی که باشید کمک بزرگی در جهت بالا بردن توانایی های مغز می کند. این یکی دیگر از دلایلی است که شما هر روز نارنجی ‏ را می خوانید. در کنار آن می توانید هر روز یک مقاله از ویکی پدیا را به صورت اتفاقی انتخاب و مطالعه کنید.


 ریاضیات را فراموش نکنید: شاید شما هم مانند من خاطرات خوبی از ریاضیات در دوران مدرسه نداشته باشید. اما باید بدانید که پرداختن به ریاضیات هرچند بسیار کوتاه، کمک بزرگی به مغز است. کافی است در روز فقط چند دقیقه روی یک مساله ساده ریاضی کار کنید. شاید حتی یک دقیقه هم کافی باشد. ‏

می توانید یک جمع و تقریق ساده روی کاغذ بنویسید و در یک دقیقه حل اش کنید. به همین سادگی. ‏



 بنویسید: آیا می دانستید نوشتن کمک بزرگی به مغز می کند؟ وقتی می نویسید قدرت ذهن شما در یادگیری بسیار بیشتر می شود. در کنار آن گفته می شود که نوشتن با قلم تاثیر بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد. به هر حال نکته مهم این است که دست به قلم شوید و شروع به نوشتن کنید. این می تواند نوشتن برای یادگیری دروس مدرسه و دانشگاه باشد یا اینکه یک وبلاگ برای نوشتن خاطراتتان ایجاد کنید. هر دوی آنها به مغزتان کمک می کند. ‏


 به دیگران یاد بدهید:  وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می کند و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم کمک موثری می کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آنها کمک کرده اید و هم به خودتان. ‏


 برای خودتان قصه بگویید: ‏ این هم یک روش خوب است برای تمرین ذهن، خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می کند. قصه گفتن سبب می شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمر به کار می رود. ‏


 مدیتیشن: اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید مدیتیشن به شما کمک می کند تا فشار آنها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش می دهید و اجازه می دهید همچنان قدرت خلاقیت اش را حفظ کند. ‏


۸ روش موثر برای بهبود کارایی مغز

 ورزش و تغذیه مناسب: ‏ ضرب المثل مغز سالم در بدن سالم را که شنیده اید؟ تا فعالیت بدنی مناسب نداشته باشید و در کنارش به تغذیه خودتان اهمیت ندهید نمی توانید روی یک مغز با کارایی عالی حساب باز کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به خصوص ماهی های ساکن آب های سرد و در مغز دانه ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین های گروه B و اسید فولیک هم مغز شما را خوشحال می کند. آنها را در سبزیجات و مرکبات پیدا خواهید کرد. ‏

 

By: پدرام


منبع: www.rahafun.com


دوست عزیز از مطالب جذاب زیر دیدن فرمایید



فواید برنج برای سلامتی فواید برنج برای سلامتی فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم وی...
دانستنی های جالب درباره میوه های قرآنی... دانستنی های جالب درباره میوه های قرآنی در قرآن از چند میوه نام برده شده است که انار، زیتون،‌ خرما،‌ انجیر و انگور از جمله ی آنها می باشند. این می...
عکس دومین گودال بزرگ جهان عکس دومین حفره بزرگ جهان معدن میر در یکی از شهرهای شمالی روسیه قرار دارد.باتوجه به این که از سال 2001 تا حالا تعطیل بوده است، ولی تا الان دومین ح...
عکس پولدارترین بازیکنان فوتبال جهان... عکس پولدارترین بازیکنان فوتبال جهان سال هاست که در دنیا ورزش بحث اخلاف درامد های بازیکنان فوتبال وجود دارد.معلوم نیست به این ورزش چه وردی را خوان...
رنگ لباس پزشکان به چه دلیل است؟ رنگ لباس پزشکان به چه دلیل است؟ همانطور که میدانیم جراحان در قدیم از لباس هایی با رنگ سفید استفاده می کردند ولی امروز این رنگ تغییر کرده و از لبا...
آیا میدانید تفاوت IQ و EQ چیست؟ آیا میدانید تفاوت IQ و EQ چیست؟ آیا تاحالا واژه های IQ و EQ را شنیده اید؟ آیا از خود نپرسیده اید تفاوت و معنی این دو واژه چیست.بسیاری از افراد گم...
دانستنی های جالب درباره جغذها دانستنی های جالب درباره جغذها چرا جغدها می‌توانند سر خود را بچرخانند؟! جغذها جزو معدود حیوانات هستند که می توانند سر خود را به طور کامل بچرخانند...
روش جالب شکار میمون در آسیا روش جالب شکار میمون در آسیا همواره شکارچیان روش های متفاوتی برای شکار خود دارند ولی این بار به سراغ روشی میرویم که در نوع خود بی نظیر و کم نظیر ا...
اگر شک کردید ایدز دارید این کارها را انجام دهید... اگر به هر دلیلی با ویروس ایدز مواجه شدید چه اقداماتی را باید انجام داد؟  1-   هر چه سریعتر با آب و صابون محل را شستشو بدهید. . .  2-   اگر مخاط ...




تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب



X بستن تبلیغات
Xبستن تبلیغات

عکس شوهر ترانه علیدوستی بازیگر نقش شهرزاد