عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

بازدید : 249 views

 

۸ روش موثر برای بهبود کارایی مغز

‏آیا می توانیم با فعالیت های کوتاه باعث افزایش قدرت مغز شد؟آیا کارهایی مانند حل کردم جداول تاثیری روی مغز دارد؟برای اینکه در آینده دچار فراموشی نوشیم چه کارهایی را باید انجام دهیم؟انجام چه ورزش هایی به سلامت مغز و سلول های آن کمک می کند و باعث شاداب تر شدن آنها می شود؟ آیا می دانید با انجام برخی کارهای ساده می توانید به باهوش تر شدن خودتان کمک کنید؟

مغز انسان مانند عضلات بدن نیاز به ورزش هایی دارد تا قدرتمند تر بشود. اگر خودتان را عادت بدهید که آنها را همیشه انجام بدهید هم در کوتاه مدت تاثیرش را می بینید و هم در دراز مدت سبب می شوید که مغزتان با گذشت زمان و در دوران پیری همچنان قدرتمند باقی بماند.


 سودوکو بازی کنید: این بازی است که ژاپنی ها خیلی به آن علاقه دارند اما در سراسر دنیا طرفداران زیادی دارد. سودوکو یک جور نرمش برای مغز است. می توانید قبل از شروع به درس خواندن کمی سودوکو بازی کنید تا ببینید چقدر به درس خواندن تان کمک می کند. ‏

در کنار آن سودوکو به افزایش مهارت های شما در حل مساله کمک بزرگی می کند. پیدا کردن بازی اش هم ساده است. از مجلات و نسخه موبایل گرفته تا نرم افزاهای سودوکو و ‏نسخه انلاین ‏ و فیس بوکی اش. ‏


 هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید: ‏ یادگیری روزانه در هر سن و مقطعی که باشید کمک بزرگی در جهت بالا بردن توانایی های مغز می کند. این یکی دیگر از دلایلی است که شما هر روز نارنجی ‏ را می خوانید. در کنار آن می توانید هر روز یک مقاله از ویکی پدیا را به صورت اتفاقی انتخاب و مطالعه کنید.


 ریاضیات را فراموش نکنید: شاید شما هم مانند من خاطرات خوبی از ریاضیات در دوران مدرسه نداشته باشید. اما باید بدانید که پرداختن به ریاضیات هرچند بسیار کوتاه، کمک بزرگی به مغز است. کافی است در روز فقط چند دقیقه روی یک مساله ساده ریاضی کار کنید. شاید حتی یک دقیقه هم کافی باشد. ‏

می توانید یک جمع و تقریق ساده روی کاغذ بنویسید و در یک دقیقه حل اش کنید. به همین سادگی. ‏



 بنویسید: آیا می دانستید نوشتن کمک بزرگی به مغز می کند؟ وقتی می نویسید قدرت ذهن شما در یادگیری بسیار بیشتر می شود. در کنار آن گفته می شود که نوشتن با قلم تاثیر بیشتری نسبت به تایپ کردن دارد. به هر حال نکته مهم این است که دست به قلم شوید و شروع به نوشتن کنید. این می تواند نوشتن برای یادگیری دروس مدرسه و دانشگاه باشد یا اینکه یک وبلاگ برای نوشتن خاطراتتان ایجاد کنید. هر دوی آنها به مغزتان کمک می کند. ‏


 به دیگران یاد بدهید:  وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می کند و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می کند. ضمن اینکه تدریس کردن به افزایش حافظه هم کمک موثری می کند. بنابراین با یاد دادن به دیگران، هم به آنها کمک کرده اید و هم به خودتان. ‏


 برای خودتان قصه بگویید: ‏ این هم یک روش خوب است برای تمرین ذهن، خلاقیت و به افزایش حافظه هم کمک می کند. قصه گفتن سبب می شود که مغز روی نکات مهم تمرکز بیشتری پیدا کند. جالب است بدانید که قصه گویی به عنوان یکی از روش های درمانی بیماری آلزایمر به کار می رود. ‏


 مدیتیشن: اگر در زندگی و کار استرس زیادی دارید مدیتیشن به شما کمک می کند تا فشار آنها را کم کنید. با این کار به مغزتان آرامش می دهید و اجازه می دهید همچنان قدرت خلاقیت اش را حفظ کند. ‏


۸ روش موثر برای بهبود کارایی مغز

 ورزش و تغذیه مناسب: ‏ ضرب المثل مغز سالم در بدن سالم را که شنیده اید؟ تا فعالیت بدنی مناسب نداشته باشید و در کنارش به تغذیه خودتان اهمیت ندهید نمی توانید روی یک مغز با کارایی عالی حساب باز کنید. اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به خصوص ماهی های ساکن آب های سرد و در مغز دانه ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین های گروه B و اسید فولیک هم مغز شما را خوشحال می کند. آنها را در سبزیجات و مرکبات پیدا خواهید کرد. ‏

 

By: پدرام


منبع: www.rahafun.com


دوست عزیز از مطالب جذاب زیر دیدن فرمایید



دانستنی های جالب درباره جوراب دانستنی های جالب درباره جوراب با توجه به این که امروزه جوراب های متعدد در اشکال و جنس های مختلفی تولید و در بازار فروخته می شود لازم است اطلاعاتی...
چرا کودکان درباره نمره هایشان دروغ میگویند؟... چرا کودکان درباره نمره هایشان دروغ میگویند؟ پدر و مادر گرامی، اگر فرزند شما راجع به اوضاع درسی‌اش راست نمی‌گوید، تنها مقصر او نیست. شما هم باید ن...
آیا میدانید علمی خرداد ماه آیا میدانید علمی خرداد ماه آیا می دانید ....آیا می‌دانید عمر خورشید  5 میلیارد سال است  آیا می دانید : وقتی به خورشید نگاه می کنید صحنه 8 دقیق...
در چه کشورهایی چند همسری قانونی است... در چه کشورهایی چند همسری قانونی است چند همسری به وضعیتی اطلاق می شود که یک مرد یا در موارد بسیار نادر یک زن بتواند بیشتر از یک همسر اختیار کند. ا...
آیا میدانید- سری مرداد ماه آیا میدانید- سری مرداد ماه برای خواندن  آرشیو مطالب دانستنی ها ، اینجا کلیک نمایید  . . آیا میدانید: که سطح شهر مکزیک سالانه ۲۵ سانتیمتر نشست ...
عکس دومین گودال بزرگ جهان عکس دومین حفره بزرگ جهان معدن میر در یکی از شهرهای شمالی روسیه قرار دارد.باتوجه به این که از سال 2001 تا حالا تعطیل بوده است، ولی تا الان دومین ح...
دانستنی های جالب درباره جغذها دانستنی های جالب درباره جغذها چرا جغدها می‌توانند سر خود را بچرخانند؟! جغذها جزو معدود حیوانات هستند که می توانند سر خود را به طور کامل بچرخانند...
دانستنی هایی درباره مغز انسان دانستنی هایی درباره مغز انسان در این مطلب حقایقی جالب و شگفت انگیز درمورد مغز انسان بیان می گردد! √ مغز انسان مانند یک رایانه قدرتمند است که خ...
آیا میدانید تفاوت IQ و EQ چیست؟ آیا میدانید تفاوت IQ و EQ چیست؟ آیا تاحالا واژه های IQ و EQ را شنیده اید؟ آیا از خود نپرسیده اید تفاوت و معنی این دو واژه چیست.بسیاری از افراد گم...




تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب



Xبستن تبلیغات

عکس شوهر ترانه علیدوستی بازیگر نقش شهرزاد