مادران باردار لطفا این غذاهارا بخورید! | جدید 95

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

بازدید : 139 views

مادران باردار لطفا این غذاهارا بخورید!

ba2921

پزشکان می‌گویند زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که اندکی بیشتر موادغذایی داشته باشد تا نیازهای جنین را برآورده کند.
اگر قصد دارید صاحب فرزند شوید رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مناسب بسیار حائز اهمیت است. پزشکان می گویند زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که اندکی بیشتر مواد غذایی داشته باشد تا نیازهای جنین را برآورده کند.

پزشکان توصیه می کنند زنان باردار باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز غذا بخورند که به معنی فقط یک وعده اضافی است اما اگر از این بیشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا قرار می دهد و در چاق شدن نوزاد نیز موثر است.

سرسفره خانم‎های باردار، چی می‌گذرد؟

مهمترین غذاها برای یک زن باردار عبارتند از:
– پروتئین ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فرآورده های لبنی

– کربوهیدرات ها که فیبر و انرژی را تامین می کنند البته از مصرف آرد و شکر تصفیه شده باید خودداری شود و جای آن را غلات سبوس دار و میوه ها بگیرند.

– چربی ها: شامل اسید چربDHA و سایر اسیدهای چرب ضروری که برای رشد مغز جنس جنین حیاتی هستند. بنابراین تخم کتان، گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردار افزوده شود.

– آهن: مصرف سبزیجات برگ پهن و سایر مواد غذایی حاوی آهن مثل توت ها، تمشک، لوبیا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکی حیوانی برای تامین آهن بدن مادر ضروری است.

– مصرف ویتامینC نیز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذا بالا می برد و توصیه می شود.

– کلسیم: برای کمک به رشد استخوان ها، دندان ها و فعالیت های حیاتی بدن جنین، مصرف کلسیم برای مادر در زمان بارداری ضروری است.

منبع : mardomsalari.com


منبع: www.rahafun.com


دوست عزیز از مطالب جذاب زیر دیدن فرمایید



اسفنج پیشگیری از بارداری اسفنج پیشگیری از بارداری اسفنج ضد بارداری   sponge یکی دیگر از روشهای خارجی ( غیر دارویی ) پیشگیری از بارداری می باشد که به شکل یک بالش حلقوی کوچ...
خوابيدن بعد از مقاربت به باردار شدن كمك مي كند... خوابيدن بعد از مقاربت به باردار شدن كمك مي كند چنانچه مقاربت در زمان تخمك گذاري انجام شود، شانس بارداري افزايش خواهد يافت. در صورتي كه خانم ها اطلا...
کارهای شرعی در زمان برداری کارهای شرعی در زمان برداری   در مورد ایام بارداری در موضوعات شرعی و اسلامی سفارشاتی شده که نظر شما را به این نکته جلب خواهم کرد. باید گفت که مسائ...
بارداري خارج رحمي چيست؟ بارداري خارج رحمي چيست؟ اگر تخمك لقاح يافته در هر جاي ديگري غير از داخل رحم جايگزين شود، بارداري نابجا يا خارج از رحم اتفاق مي افتد. حدود 50 درصد ح...
تغذیه و غذای مناسب برای زن باردار... تغذیه و غذای مناسب برای زن باردار  تغذیه در سه ماهه اول بارداری در اوایل این دوران، ممکن است حتی از بارداری خود بی خبر باشید. اما چه در جریان با...
چند علائم بارداری که ناشناخته است... چند علائم بارداری که ناشناخته است همگی بارداری را با عقب افتادن عادت ماهانه می شناسند. اما برخی علائم دیگر نیز وجود دارد که از آن شگفت زده خو...
آشنایی کامل با روش های پیشگیری از بارداری... آشنایی کامل با روش های پیشگیری از بارداری زوج هایی هستند که تعدادی فرزند دارند و دیگر قصد این کار را ندارن و یا زوج های جوانی که هنوز آماده بچه د...
بارداری پوچ چیست ؟ بارداری پوچ چیست ؟ بارداری پوچ یا هیداتیفورم در واقع یک توده غیرسرطانی است که در رحم ایجاد می شود و رشد می کند. این اتفاق معمولا در شرایطی رخ می ...
آموزش مراحل کامل زایمان طبیعی آموزش مراحل کامل زایمان طبیعی * علائم شروع زایمان عبارتند از: در ناحیه شکم و کمر دردهای احساس می شود که به تدریج این درد ها در طول زمان افزایش ی...




تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب



Xبستن تبلیغات