عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

بازدید : 281 views

مادران باردار لطفا این غذاهارا بخورید!

ba2921

پزشکان می‌گویند زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که اندکی بیشتر موادغذایی داشته باشد تا نیازهای جنین را برآورده کند.
اگر قصد دارید صاحب فرزند شوید رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مناسب بسیار حائز اهمیت است. پزشکان می گویند زنان باردار باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند که اندکی بیشتر مواد غذایی داشته باشد تا نیازهای جنین را برآورده کند.

پزشکان توصیه می کنند زنان باردار باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز غذا بخورند که به معنی فقط یک وعده اضافی است اما اگر از این بیشتر شود مادر را در معرض ابتلا به چاقی، دیابت و فشار خون بالا قرار می دهد و در چاق شدن نوزاد نیز موثر است.

سرسفره خانم‎های باردار، چی می‌گذرد؟

مهمترین غذاها برای یک زن باردار عبارتند از:
– پروتئین ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فرآورده های لبنی

– کربوهیدرات ها که فیبر و انرژی را تامین می کنند البته از مصرف آرد و شکر تصفیه شده باید خودداری شود و جای آن را غلات سبوس دار و میوه ها بگیرند.

– چربی ها: شامل اسید چربDHA و سایر اسیدهای چرب ضروری که برای رشد مغز جنس جنین حیاتی هستند. بنابراین تخم کتان، گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردار افزوده شود.

– آهن: مصرف سبزیجات برگ پهن و سایر مواد غذایی حاوی آهن مثل توت ها، تمشک، لوبیا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکی حیوانی برای تامین آهن بدن مادر ضروری است.

مطلب پیشنهادی :  گیاهان دارویی و درمان بیماری های جنسی

– مصرف ویتامینC نیز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذا بالا می برد و توصیه می شود.

– کلسیم: برای کمک به رشد استخوان ها، دندان ها و فعالیت های حیاتی بدن جنین، مصرف کلسیم برای مادر در زمان بارداری ضروری است.

منبع : mardomsalari.com

دوست عزیز از مطالب جذاب زیر نیز دیدن فرمایید

تاثیرات مضر اشعه‌ها بر زن باردار تاثیرات مضر اشعه‌ها بر زن باردار تحقیقات دانشمندان حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض اشعه ها در دوران بارداری، اثرات بدی روی جنین در حال رشد می ...
اصول مسواک زدن در زمان بارداری اصول مسواک زدن در زمان بارداری بهترين روش تميز كردن دندان‌ها براي زنان بارداري كه در زمان مسواك زدن دچار تهوع مي‌شوند شست و شو با آب نمك است....
فوت‌ و فن‌های مادرشدن بعد از 30 سالگی... بسیاری از خانم‌ها معتقدند 30 سالگی بهترین زمان برای بچه‌دار شدن است زيرا در این سن احتمال اینکه از لحاظ شغلی و روابط زناشویی در ثبات قرار گرفته باشن...
فوت‌و فن‌های مادرشدن بعد از 30 سالگی... فوت‌و فن‌های مادرشدن بعد از 30 سالگی بسیاری از خانم‌ها معتقدند 30 سالگی بهترین زمان برای بچه‌دار شدن است زيرا در این سن احتمال اینکه از لحاظ شغلی و...
دانستنی های مهم درباره سقط جنین دانستنی های مهم درباره سقط جنین  ۱٫ آیا یک بار سقط کردن به معنی آن است که باز هم سقط جنین اتفاق می‌افتد؟ خیر. اگرچه طبیعی است که نگران احت...
نقش کیسه آب جنین در حاملگی چیست نقش کیسه آب جنین در حاملگی چیست کیسه آب جنین و مایع موجود در آن یکی از مهم‌ترین نقش‌ها را در رشد و تکامل جنین بازی می‌کنند بنابر‌این هر گونه ...
جگر خوردن در دوران بارداري مضر است؟چرا؟... جگر خوردن در دوران بارداري مضر است؟چرا؟ ممكن است تحمل خوردن هر غذايي را نداشته باشيد و شايد خيلي از خوراكي‌هايي كه پيش از اين با ديدن‌شان چشم‌هاي...
آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح... تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح پسر می‌خواهید یا دختر؟این اولین سوالی است که می‌توانم قبل از خواندن این مقاله از شما، اگر که برای شما پسر یا دختر دار...
آخرين روزهاي بارداري چه اتفاقاتي مي افتد؟... آخرين روزهاي بارداري چه اتفاقاتي مي افتد؟ حالا كه روزهاي آخر انتظار است و هر لحظه ممكن است كوچولوي شما پا به دنيا بگذارد، اين احتمال وجود دارد كه...

تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب



X بستن تبلیغات
Xبستن تبليغات

عکس هاي جديد سحر قريشي با موهاي قرمز

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017