عکس بازیگران زن,سکس,سکسی,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

http://www.rahafun.com/wp-content/up/rahafun.jpg

در مورد دویدن در زمان بارداری چه میدانید !


اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید
در دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این تغییر ورم پاها را مشاهده میکنیم.
اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید، چرا که کفش مناسب کمک شایانی به حفظ تعادل میکند.
اگر کفش تان به پاهایتان فشار آورد بی درنگ برای تهیه یک کفش مناسب اقدام کنید.تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید.
هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید.
البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد.
و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است :
* لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید.* در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است.
* بنابراین برای دویدن در بارداری استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.* قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید* همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید.
* زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.
* به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید.* درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید.
* اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید.
* دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید.
* شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید.
* اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.
* حواستان به ضربان قلب خودتان باشد.* خانم های باردار اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشتو همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد.
* پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.
* کشش را فراموش نکنید* معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند.
* بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.
* اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید* کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند.
* که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.:منبع:

مطلب پیشنهادی :  علت ارضا نشدن زن ها

ویژه

تبلیغات

دیدگاه شما در مورد این مطلب



X بستن تبليغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017