ورزش مخصوص کمتر شدن خستگی کار کردن با کامپیوتر | جديد 96

اخبار جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه به همراه نتایج بازی ها

عکس شوهر و همسر ترانه علیدوستی

اس ام اس تبریک روز جهانی زن/ پیامک تبریک روز زن

عکس بچه های ناز و مامانی

جملات فاز بالا و سنگین

جمله های زیبا درباره بابا

تبلیغات ویژهرزرو جایگاه

 

خانه / مقالات پزشکی / سلامت و بهداشت / ورزش مخصوص کمتر شدن خستگی کار کردن با کامپیوتر

ورزش مخصوص کمتر شدن خستگی کار کردن با کامپیوتر

 

ورزش مخصوص کمتر شدن خستگی کار کردن با کامپیوتر

عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شوند. افرادی که با رایانه کار می‌کنند زمان زیادی را صرف تایپ کردن و استفاده از ماوس می‌کنند. ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

 

درمان خستگی ساعد
برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد .ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود ۹۰درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.
بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت ۱۰ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.
بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

 

 

 

  • بدون دیدگاه
  • سعید
  • ۲۰ آذر ۱۳۹۴
  • 422 بازدید
تبلیغات ویژهرزرو جایگاه
loading...