عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر زیبا,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

توجه

مطالب پیشنهادی سایت

بازدید : 10,919 views

5 حرکت ورزشی مردانه برای تقویت نیروی جنسی

5 حرکت ورزشی مردانه برای تقویت نیروی جنسی

به غیر از ویاگرا، فعالیت ورزشی منظم می تواند بهترین درمان برای بهبود زندگی جنسی یک مرد باشد.
می دانید ورزش کردن برای سلامتی شما مفید است. اما آیا می دانستید فعالیت های ورزشی انجام شده در باشگاه می تواند به شما کمک کند تا زندگی جنسی بهتری داشته باشید؟
دکتر پیت مک کال، متخصص فیزیولوژی و مربی شخصی در انجمن آمریکایی فعالیت ورزشی (ACE) می گوید: « 3 تا 4 بار ورزش کردن در هفته می تواند کمک شایانی به تکنیک جنسی، انعطاف پذیری و مقاومت شما نماید»…

.

.

.

.
بهترین گزینه ها برای داشتن رابطه جنسی خوب کدامند؟ مک کال 5 فعالیت ورزشی زیر را توصیه می کند:
1- وزنه برداری
تمرینات قدرتی می تواند آن چیزی باشد که پزشکان برای زندگی جنسی شما دستور داده اند. مک کال می گوید: «علت: وزنه برداری باعث تولید تستوسترون می شود که پیش نیاز اولیه برای تحریک جنسی مردان به شمار می رود».

وی توصیه می کند تا وزنه برداری با تعداد تکرار 10 مرتبه تا مرز خستگی کامل ادامه یابد. برخی از مطالعات نشان می دهند که فعالیت ورزشی شدید و کوتاه مدت مانند وزنه برداری با سطوح افزایش یافته تستوسترون همراه است. برای ارتقای زندگی جنسی خود، تمریناتی مانند دراز نشست و شنا سوئدی را انجام دهید. این فعالیت های ماهیچه ساز با تقویت شانه ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه های بالا تنه ،در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد.

.

.

.

.
2- ورزش های کگل(Kegels)
انجام ورزشهای کگل یک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه های PC یا عانه ای که به شما اجازه می دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید).

این نوع ورزش که به افتخار دکتر آرنولد کگل به این نام خوانده می شود، باعث تقویت ماهیچه های کف لگن شده و در نهایت تجربه مقاربت بهتری ایجاد می کند. مک کال می گوید: «مردان می توانند با استفاده از حرکاتکگلاز طریق انقباض این ماهیچه ها پیش از ارضاء شدن، انزال خود را دچار تاخیر نمایند».
برای انجام کگل، هنگام خروج ادرار از خروج آن جلوگیری نمایید تا با ماهیچه های PC خود آشنا شوید. سپس در هر زمان و مکانی با منقبض کردن این ماهیچه ها می توانید ورزش هایکگلرا انجام دهید. برای 10 ثانیه عمل انقباض را انجام داده و سپس استراحت نمایید و هر چه می توانید این فعالیت را تکرار کنید.

.

.

.

3-یوگا
آیا می خواهید زندگی جنسی خود را با حالات جدید مقاربت و نزدیکی متحول سازید؟ با تمرینات یوگا خواهید توانست رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. یوگا این اجازه را به شما می دهد تا در حالات خلاقانه جدید قرار گرفته و بیشترین لذت را از مقاربت جنسی خود ببرید.

مک کال می گوید: «یوگا به انعطاف پذیری شما کمک می کند که می تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود». برخی از متخصصان می گویند تمرینات یوگا، استقامت شما را هنگام نزدیکی با افزایش میزان انرژی، بهبود می بخشد.

مک کال حالاتی از یوگا را توصیه می کند که ماهیچه های لگن را تقویت می کنند مانند حالت کمان، حالت طاووس (که تعادل ساعد و آرنج نیز نامیده می شوند) و ایستادن بر روی شانه.
.

.

.

.
4- پیاده روی سریع
در مطالعه انجام شده بر روی 31000 مرد با سن بیشتر از 50 سال، محققان هاروارد دریافتند که فعالیت های هوازی باعث افت 30 درصدی خطر اختلال در نعوظ می شود. به طور مشخص، بر اساس مطالعه ای دیگر، فعالیت هوازی که حداقل 200 کالری در روز انرژی می سوزاند (معادل پیاده روی سریع به میزان 2 مایل) به طور چشمگیری می تواند خطر اختلال در نعوظ را کاهش دهد.

تصور بر این است که پیاده روی سریع می تواند به درمان اختلال در نعوظ ، از طریق بهبود گردش خون کمک کند. مک کال می گوید: «پیاده روی سریع، دویدن و سایر فعالیت های هوازی، به همان دلیلی که از حمله های قلبی جلوگیری می کنند، به زندگی جنسی شما نیز کمک می کنند.این نوع فعالیت ها، رگهای خونی شما را پاک نگه می دارد».

نتیجه: نعوظ طولانی تر و قدرتمندتر. فعالیت های شدید مانند پیاده روی سریع و دویدن، باعث ترشح اندورفین ها شده و آرامش شما را افزایش می دهد. این امر می تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد.

.

.

.
5- شنا کردن
در مطالعه انجام شده دیگر در هاروارد بر روی 160 شناگر زن و مرد، شناگرانی که در دهه ششم زندگی خود به سر می برند زندگی جنسی قابل قیاس با دهه چهارم را گزارش نمودند. از آنجایی که فعالیت جنسی می تواند به صورت یک کنش مقاومتی باشد، شنا کردن در مسافت طولانی می تواند توان کلی شما را به شدت افزایش دهد.

مک کال می گوید: «شنا کردن به میزان حداقل 30 دقیقه، 3 مرتبه در هفته استقامت جنسی شما را بالا می برد». شناکردن یک فعالیت عالی برای کم کردن وزن به شمار می رود که در نهایت رابطه جنسی لذت بخش تری را برای شما به ارمغان می آرود.

مطالعه تصادفی و سینگل بلایند (که در این نوع مطالعه فرد مورد آزمایش از ماهیت آن بی خبر است) انجام شده بر روی 110 مرد چاق مبتلا به اختلال در نعوظ نشان داد که کاهش 10 درصدی وزن در یک سوم موارد به بهبود زندگی جنسی آنها کمک می کند.

از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم شده و شما را  به عنوان زوج های بالقوه، جذاب تر جلوه می دهد. نتیجه: رابطه جنسی بهتر.
تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت های فوق الذکر را انجام دهید تا تکنیک جنسی، استقامت و انعطاف پذیری تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن به عنوان یک اثر جانبی، سالم تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد.

دوست عزیز از مطالب جذاب زیر نیز دیدن فرمایید

آب داغ باروری آقایان را کاهش می ده... آب داغ باروری آقایان را کاهش می ده از نظر متخصصان، ناباروری به شرایطی گفته می شود که پس از 12 ماه رابطه جنسی طبیعی و بدون استفاده از روش های پی...
چه موقع برای رابطه جنسی آماده هستید؟... چه موقع برای رابطه جنسی آماده هستید؟ آمادگی دستگاه تناسلی هیچ ارتباطی به آمادگی روحی شما ندارد.دستگاه تناسلی شما بعد از مدتی استراحت و همچنین تغذ...
رازهایی که مردان باید در مورد خود بدانند... رازهایی که مردان باید در مورد خود بدانند مایع منی هنگامی که به رنگ سفید باشد، سالم در نظر گرفته می شود. البته اگر اندکی به رنگ زرد نیز تمایل ...
7 توصیه مهم به زن و شوهرهای جوان 7 توصیه مهم به زن و شوهرهای جوان حتماً شنیده‌اید که بسیاری از کتب و مقالات به خانم‌‌ها توصیه می‌‌کنند که همسرشان را دست کم نگیرند، او را نادان تص...
آیا رابطه جنسی در حضور نوزاد درست است یا نه... آیا رابطه جنسی در حضور نوزاد درست است یا نه در حضور نوزاد رابطه جنسی برقرار نکنید! رابطه­ جنسی پدر و مادرهایی که بچه ­هایشان را کنار خودشان...
گیاهان دارویی و درمان بیماری های جنسی... گیاهان دارویی و درمان بیماری های جنسی در اینجا روش هایی را برای درمان انواع بیماریهای جنسی با گیاهان دارویی برای شما عزیزان  در نظر گرفته ای...
نه کاری که در رابطه جنسی نباید انجام دهید... نه کاری که در رابطه جنسی نباید انجام دهید    مسلما زمانی که می خواهید با فردی سکس داشته باشید آخرین چیزی که می خواهید این است که وی از حس س...
انتظارات مردان از زنان در رابطه جنسي... انتظارات مردان از زنان در رابطه جنسی و آشنايی با فانتزيهاي جنسی مردان غريزه جنسی در مردان : آموزش روابط زناشویی - يكي از زيبا ترين و مقدس ترين امي...
چگونه رابطه جنسی صمیمانه ای داشته باشیم؟... چگونه رابطه جنسی صمیمانه ای داشته باشیم؟ همه مي دانند كه رابطه جنسي حياتي ترين جزء همه ي ازدواج هاست. پس اگر يكي يا هر دوي زوجين علاقه و رغبت خود...
رابطه جنسی سالم و لذت بخش ویژه زوجین... رابطه جنسی سالم و لذت بخش ویژه زوجین نکات رابطه جنسی اهمیت زیادی برای آقایان دارد چون به آنها کمک می کند بتوانند فعالیت جنسی را به مدت زیادتری اد...
نکات واجب و مستحب در آمیزش جنسی با همسر... نکات واجب و مستحب در آمیزش جنسی با همسر دوستان طی نظرات زیادی خواسته بودند که مطلبی درباره کارهای مستجب و واجب در طی آمیزش جنسی و سکس با همسر قرا...
شرط لازم یک رابطه زناشویی رضایت‌بخش... شرط لازم یک رابطه زناشویی رضایت‌بخش بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط ع...

توجه

مطالب پیشنهادی سایت

دیدگاه شما در مورد این مطلب

  1. توسط : نیما در تاریخ ۱۳ اردیبهشت ۱۳۹۵

    سایت خوبی دارین

    ممنون از راهنمایی های عالیتون در مورد مسائل زناشوئی اطلاعات بیشتری بزارین
    با تشکر

  2. توسط : ترنم در تاریخ ۴ دی ۱۳۹۲

    خوب بود.ممنون

    • توسط : admin در تاریخ ۵ دی ۱۳۹۲

      خواهش می کنم ترنم خانم
      خوشحالم مفید بوده

  3. توسط : پارمیس در تاریخ ۴ دی ۱۳۹۲

    :inlove:
    mamnon..agar baraton momkene az ax ham estefade konid

    • توسط : admin در تاریخ ۵ دی ۱۳۹۲

      چشم پارمیس جنا
      تا جایی که بتونیم از عکس هم استفاده می کنیم.

  4. توسط : ali در تاریخ ۱۶ آذر ۱۳۹۲

    سلام مرسی از مسایل روز جنسی بیشتر بنویسید. تاجوونا بیشتر بدونن وشرعی کارشونو بکنن؟

    • توسط : admin در تاریخ ۱۷ آذر ۱۳۹۲

      سلام علی جان
      چشم حتما

  5. توسط : nasim در تاریخ ۲۲ آبان ۱۳۹۲

    mrc kheyli khoob bood
    :lashes:

    • توسط : admin در تاریخ ۲۲ آبان ۱۳۹۲

      خواهش می کنم نسیم خانم
      لطفا نظراتتون را در صورت امکان فارسی بنویسید.

  6. توسط : اکبر فضلی در تاریخ ۴ آبان ۱۳۹۲

    از نوشته های سایت خوشم امد .

    • توسط : admin در تاریخ ۴ آبان ۱۳۹۲

      مرسی اکبر آقا
      بازم تشریف بیارین به سایت.



دو × 1 =

X بستن تبلیغات
Xبستن تبليغات


عکس نرگس محمدی و همسرش علی اوجی در آغوش هم

عکس خوشگل ترين دختر خارجي در سال 2017