عکس بازیگران زن,سکس,س ک س,شب زفاف,ترک خودارضایی,خوردن

آموزش مسائل زناشویی,اس ام اس ,عکس بازیگران,بیوگرافی بازیگران,مدل,دختر باحجاب زیباست,گالری

فال حافظ

آخرین مطالب ارسال شده

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

تبليغات

سايت

بازدید : 2,714 views

این تمرین ها برای رابطه جنسی شما مفید است

این تمرین ها برای رابطه جنسی شما مفید است

بطور کلی، گرم کردن بدن از طریق حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی ، می تواند بسیار مفید باشد.از سویی انجام ورزش اگر بطور مرتب ، صورت گیرد ، کلا توانایی جنسی را بطور چشمگیری افزایش می دهد.
 آقای ریچ ویل ، یک متخصص  فیزیولوژی ورزش ، انجام این پنج نوع ورزش را ، در افزایش کیفیت رابطه جنسی ، موثر می داند. گرچه اشاره این متخصص به مردان است، ولی زنان نیز می توانند این ورزش ها را انجام دهند…


1-  شنای سوئدی. از بین ورزش ها این ورزش بسیار مناسب است. اگر شما شکل معمولی آن را نمی توانید انجام دهید، بصورت نیمه ایستاده و به کمک دیوار یا یک صندلی انجام دهید.هر بار در سه نوبت 12 یا 15 تایی انجام دهید.وقتی آمادگی کافی را بدست آوردید ، زانوها را بر زمین گذاشته و این حرکت را انجام دهید در این حالت باید کمرتان صاف بوده و با آرامی تا جایی که نوک دماغتان با زمین تماس پیدا کند ، پایین بیایید.وقتی به اندازه کافی آماده شدید به روش معمولی خود که در تصویر می بینید ،این ورزش را انجام دهید.

رابطه جنسی,ورزشهای مفید برای افزایش لذت جنسی,تمرینات ورزشی مفید قبل از رابطه جنسی

2- ورزش های شکمی. در کل اندام شکمی هر کس نقش بسیار مهمی در رابطه جنسی بازی می کند. با انجام نرمش های تقویتی می توان علاوه بر شکمی خوش فرم، می توان ماهیچه های قوی  و اندام سالمتری داشت.شما می توانید هر بار حرکت شکمی را در 3 یا 5 نوبت 15 تا 20 تایی انجام دهید. برای تقویت اندام های شکمی ، آقای ریچ انجام حرکت پل زدن را هم توصیه می کند.

رابطه جنسی,ورزشهای مفید برای افزایش لذت جنسی,تمرینات ورزشی مفید قبل از رابطه جنسی

3- هالتر روبرو. برای انجام این تمرین ابتدا با توجه به آمادگی جسمی و با راهنمایی مربی خود، هالتر مناسبی را از نظر وزن انتخاب کنید. این ورزش ماهیچه های پشت و کمر شما و نیز عضلات پا و ران را خوب تقویت می کند.

4- کشش و خمش به چپ و راست. در شکل های زیر چند نوع از این حرکت ها را نشان داده ایم . شما می توانید حرکت های دیگری را هم با راهنمایی مربی خود انجام دهید.

رابطه جنسی,ورزشهای مفید برای افزایش لذت جنسی,تمرینات ورزشی مفید قبل از رابطه جنسی

5- تمرین های هل دادن یا کشیدن. در یک سالن ورزشی ، شما می توانید انواع حرکات هل دادنی و یا کشیدنی را به کمک وسایل مخصوص انجام دهید.

رابطه جنسی,ورزشهای مفید برای افزایش لذت جنسی,تمرینات ورزشی مفید قبل از رابطه جنسی

بطور کلی، گرم کردن بدن از طریق حرکات ورزشی قبل از رابطه جنسی ، می تواند بسیار مفید باشد.از سویی انجام ورزش اگر بطور مرتب ، صورت گیرد ، کلا توانایی جنسی را بطور چشمگیری افزایش می دهد.ورزش هایی مانند پیاده روی ، شنا، دویدن، پیلاتس، یوگا ، دوچرخه سواری یا هر ورزش دیگری که دوست دارید ، بسیار مفید خواهد بود.

همچنین بر اساس جدید ترین تحقیقات ، ورزش منجر به تقویت نعوظ و پایداری آن می گردد.در حالیکه چاقی عکس این تاثیر را دارد.اگر می خواهید که در میان سالی نیز ، همانند 20 سالگی خود نعوظ داشته باشید، به چیزی جز ورزش مرتب نیاز ندارید. یک تحقیق نشان می دهد که یک شناگر 60 ساله همانند یک فرد 40 ساله توانایی جنسی دارد.از سویی حتی در سنین بالای 55 سال، افرادی که فعالیت جنسی مرتبی دارند، از افراد جوانتر ، خوش اندامتر و سالمترند. پس تا می توانید ورزش کنید و معاشقه؛ معاشقه کنید و ورزش.نوش جانتان باد.
منبع: مجله پزشکی مادر

دوست عزیز از مطالب جذاب زیر نیز دیدن فرمایید

دلزدگی در رابطه زناشویی چیست؟ دلزدگی در رابطه زناشویی چیست؟ 1 - نشانه های جسمی بعضی افراد اصلا دلزدگی را یک نوع احساس خستگی و کسالت، دلزده ها علامت هایی مثل بی حالی، سردرده...
تمرینات کیگل برای خانم ها تمرینات کیگل برای خانم ها ورزش هاي كیگل چيست؟  چند وقت يك بار بايد ورزش هاي كیگل را انجام داد؟  با چند انقباض در هر بار شروع كنيد. با قوي تر شدن ...
فعالیت های جنسی زوجین پس از زایمان... فعالیت های جنسی زوجین پس از زایمان بسیاری از زنان پس از زایمان دوره ای از افسردگی را تجربه می کنند. روزهای پس از زایمان و دوران شیردهی، تجربه جد...
رابطه فعاليت جنسي و بيماري قلبي رابطه فعاليت جنسي و بيماري قلبي يکي از مشکلات بحث ‌انگيز در ميان بسياري از افراد جامعه و کادر پزشکي، مساله فعاليت جنسي در مبتلايان به بيماري‌هاي ...
شرط لازم یک رابطه زناشویی رضایت‌بخش... شرط لازم یک رابطه زناشویی رضایت‌بخش بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط ع...
آیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟... آیا رابطه جنسی با افراد دوجنسه گناه است؟ سلام، آیا داشتن رابطه جنسی با افراد ترنس (افراد دارای اختلال هویت جنسی) از لحاظ شرعی اشکال دارد. و آیا ا...
زنان و نیازهای جنسی زنان و نیازهای جنسی صحبت کردن از مسائل جنسی بویژه مسائل جنسی زنان، حقوق جسمی، روحی و قانونی ایشان در این مورد ، بهداشت روانی و جسمی و... تا چندی پی...
مراحل قبل از شروع رابطه جنسی مراحل قبل از شروع رابطه جنسی برای شروع یک رابطه جنسی مناسب و لذت بخش و کامل مقدماتی لازم است که در اینجا به نکات مهم ان اشاره می کنیم : 1 - بهداشت...
علت اصلی خیانت همسران چیست؟ علت اصلی خیانت همسران چیست؟ یکی از مهمترین دلایل خیانت های جنسی، عدم انجام وظایف همسری از سوی یکی از زوجین است. متاسفانه بسیاری از زوجین با وظایف...

تبليغات

سايت

دیدگاه شما در مورد این مطلب

  1. توسط : مریم در تاریخ ۳۰ فروردین ۱۳۹۵

    سلام لطفا عکس های حرکات جنسی رو واسم بفرستید

    • توسط : admin در تاریخ ۳۰ فروردین ۱۳۹۵

      با سلام
      امکان این موضوع برای ما وجود ندارد



Xبستن تبلیغات

عکس شوهر ترانه علیدوستی بازیگر نقش شهرزاد


عکس های جدید سحر قریشی با موهای قرمز